178cm87kgなんだが毎日10kmは散歩してるんだが全然痩せないんだが

1: 2025/01/29(水) 20:50:08.033 ID:gwRjOm8g0NIKU.net

なんなら正月太りで2～3kg増えてそう

2: 2025/01/29(水) 20:51:32.498 ID:G34W1MGg0NIKU.net

食わなきゃ痩せるよ

3: 2025/01/29(水) 20:51:47.547 .net ID:

178で87って普通じゃねーの？

4: 2025/01/29(水) 20:52:51.464 ID:T9gdPq6y0NIKU.net

当たり前だけど普段の生活に追加で運動しないとそこから減らないぞ

5: 2025/01/29(水) 20:53:09.193 ID:uwJ6QMdNaNIKU.net

二倍にしてみよう

6: 2025/01/29(水) 20:53:10.172 ID:nNfg3U53dNIKU.net

>>3
太りすぎ
適性は多分75,6とかじゃね

7: 2025/01/29(水) 20:53:36.990 ID:gwRjOm8g0NIKU.net

食事制限だけは無理
ドカ食いはしてない

8: 2025/01/29(水) 20:54:38.643 ID:nNfg3U53dNIKU.net

純粋に食ったもんのカロリー計算しろよ

9: 2025/01/29(水) 20:56:19.883 ID:37E5b0gUMNIKU.net

食い過ぎたら痩せない
食わなすぎても痩せるの止まる

10: 2025/01/29(水) 20:57:34.397 ID:/86IClmy0NIKU.net

体質だよね
自分は先週179ｃｍ78ｋｇだったけど３０分のウォーキングを１週間で73ｋｇまで落とせた

11: 2025/01/29(水) 20:59:01.034 ID:gwRjOm8g0NIKU.net

朝
白米茶碗1杯　250kcal
納豆1パック　100kcal
味噌汁1杯　　60kcal
ヨーグルト　50kcal

昼
菓子パン2個　700kcal

夜
チャーハン　700kcal
半ラーメン　300kcal

12: 2025/01/29(水) 20:59:30.527 ID:gwRjOm8g0NIKU.net

これ以上どう減らせと

13: 2025/01/29(水) 21:00:00.214 ID:gxOrZYIN0NIKU.net

食事制限無しで痩せたいとか無理に決まってんじゃん
動いたぶんだけ腹減るんだからその分食うだけでプラマイ0

14: 2025/01/29(水) 21:00:42.371 ID:QyrrseoV0NIKU.net

食いすぎだろお前
1600kcalに抑えろ

15: 2025/01/29(水) 21:01:03.032 ID:U09G7l5y0NIKU.net

昼と夜の飯を逆にするべき

16: 2025/01/29(水) 21:01:24.165 ID:gwRjOm8g0NIKU.net

>>14
どこが食い過ぎなんだよ…
昼をおにぎりにすればいいのか？

17: 2025/01/29(水) 21:02:17.631 ID:gxOrZYIN0NIKU.net

ネタにしか見えないデブ

18: 2025/01/29(水) 21:02:31.745 ID:QyrrseoV0NIKU.net

昼はコンビニおにぎり2つとサラダチキンにしろ

19: 2025/01/29(水) 21:02:38.949 ID:OA9Qv/G70NIKU.net

歩く時の姿勢も大事だぞ

20: 2025/01/29(水) 21:03:13.088 ID:w+d0Dr4R0NIKU.net

水分とか考えないカロリーだけの単純計算で1日240kcal減らせば30日で1kg減るからあとはどのバランスで削るかだぞ

21: 2025/01/29(水) 21:04:54.174 ID:gxOrZYIN0NIKU.net

朝無し
昼おにぎり2個
夜ラーメン1個
これでいけ

23: 2025/01/29(水) 21:05:57.299 ID:G34W1MGg0NIKU.net

朝食っていいから夜食うなよ
寝るだけだろ

24: 2025/01/29(水) 21:06:24.318 ID:gwRjOm8g0NIKU.net

そんなぁ

25: 2025/01/29(水) 21:07:00.964 ID:nGbh7yvO0NIKU.net

暇かよ

26: 2025/01/29(水) 21:07:29.440 ID:JJVi1Zoo0NIKU.net

仕事で体を動かすのが1番
朝どんぶり、昼ラーメン、夜焼肉でもBMI20ちょいをキープ出来るぞ

27: 2025/01/29(水) 21:07:47.058 ID:nNfg3U53dNIKU.net

ていうか走れよ
同じ時間やるならはるかに効率的

28: 2025/01/29(水) 21:08:31.743 ID:gwRjOm8g0NIKU.net

疲れるじゃん( •᷄ὢ•᷅ )

29: 2025/01/29(水) 21:08:56.869 ID:gwRjOm8g0NIKU.net

普通に運動して普通に食う生活じゃダメなのか？

30: 2025/01/29(水) 21:09:48.747 ID:gxOrZYIN0NIKU.net

太らない生活ならそれでいい
痩せたいなら無理

31: 2025/01/29(水) 21:10:23.752 ID:HVJxkNN00NIKU.net

散歩程度で痩せるわけないじゃん
筋肉付けないと

32: 2025/01/29(水) 21:10:36.242 ID:nxcXJsau0NIKU.net

7ヶ月で97から74まで落としたけど毎日1400に抑えてたが
甘えんな

33: 2025/01/29(水) 21:11:35.372 ID:gwRjOm8g0NIKU.net

1400てことは昼抜けばちょうどいい？

34: 2025/01/29(水) 21:12:17.304 ID:AjV3gjR2rNIKU.net

普通に生活してたらその身長で65切ると思うが
てか切ってるし

35: 2025/01/29(水) 21:12:18.509 ID:w+d0Dr4R0NIKU.net

>>29
痩せるために運動するなら心拍数120くらいキープで30～40分の運動だぞ

37: 2025/01/29(水) 21:17:54.957 ID:gwRjOm8g0NIKU.net

>>34
俺の食生活は普通じゃない…？

43: 2025/01/29(水) 21:26:40.433 ID:OuWQWRRP0NIKU.net

糖質ばっかりやな

44: 2025/01/29(水) 21:27:56.534 ID:J8azT+V/0NIKU.net

だがーだがー

45: 2025/01/29(水) 21:29:09.079 ID:gwRjOm8g0NIKU.net

>>44
たすけてほしいんだが

47: 2025/01/29(水) 21:35:06.046 ID:J8azT+V/0NIKU.net

食いすぎなんだよデブやろうが
あ？

転載元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1738151408

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