毎日3キロラニングしてるけど3か月経っても痩せない

1: 2024/03/05(火) 18:17:33.938 ID:9W6lK0e60.net

なんなんだよこれ

2: 2024/03/05(火) 18:18:02.449 ID:FaBtpWOf0.net

運動じゃ痩せないよ
食うもの帰れば１ヶ月でやせる

3: 2024/03/05(火) 18:18:06.837 ID:EUUt2hNn0.net

飯食うのやめろマジで

4: 2024/03/05(火) 18:18:55.568 ID:13FBjq+U0.net

80キロ→62キロ
３ヶ月ウォーキングのみで落とした

5: 2024/03/05(火) 18:19:04.882 ID:CpKiaoPc0.net

痩せる条件は一つな摂取カロリーより消費カロリーが上回ることだから
断食しなさい

6: 2024/03/05(火) 18:19:14.151 ID:RvYR4A2Ir.net

いっぱい食べていっぱい運動するとドカタおじさん体型になるってこと？

7: 2024/03/05(火) 18:19:20.484 ID:CsbXJiECr.net

3キロって舐めてるだろ
日中仕事中の俺でもトータルで数キロ走ってるぞ

8: 2024/03/05(火) 18:19:35.255 ID:9W6lK0e60.net

食うの我慢できるわけないだろ！
間食と夜食が俺の唯一の生きがいなんだから

9: 2024/03/05(火) 18:20:21.075 ID:RvYR4A2Ir.net

しんどいのによくやめなかったな
それだけで過去の自分とは精神的に別人になってるから成長を誇っていいよ

10: 2024/03/05(火) 18:20:33.137 ID:r8t+XzL10.net

>>8
はい、絶対痩せないやつの言葉頂きました
お前は絶対痩せない

11: 2024/03/05(火) 18:20:39.243 ID:5syjwrtK0.net

ランニングのカロリー消費の簡易計算はキロ×体重だよ？
全然だろ

12: 2024/03/05(火) 18:20:52.456 ID:wv0kOT8x0.net

バカは痩せない

13: 2024/03/05(火) 18:20:53.007 ID:aqKzsGoL0.net

>>8
ここに痩せられない答え書いてあるじゃん

14: 2024/03/05(火) 18:20:56.669 ID:u+qgRf/c0.net

食べ過ぎてなければ継続すれば痩せると思うよ
筋肉がついて行ってるということも考えられるし

16: 2024/03/05(火) 18:21:25.658 ID:GOL5bSk50.net

>>8
みなさーん、これがデブの典型例ですよー？

良い子はこんなやつにならないように食べ物の節制しましょーねー

17: 2024/03/05(火) 18:21:38.968 ID:RvYR4A2Ir.net

「食うのが生きがい」←これ過去のお前な
今の素晴らしいお前には似合わないからアップデートしような
大丈夫お前ならできる

18: 2024/03/05(火) 18:22:31.717 ID:V4SU3HQf0.net

食べるカロリーを下げる以外に痩せる方法は無い

運動してもせいぜい500キロカロリーがいいとこ

ところが菓子パンひとつ食えばチャラ

19: 2024/03/05(火) 18:22:56.756 ID:13FBjq+U0.net

食ったら太るって考えの奴は、運動習慣の無いクソデブの理論だな

20: 2024/03/05(火) 18:22:58.370 ID:0RoPzLxc0.net

>>8
デブって絶対こういうこと言うよな
マジでムカつくわ

21: 2024/03/05(火) 18:23:25.217 ID:WegNPZ+60.net

>>19
運動してても痩せないやつはその限りでは無いバカは黙ってろよ

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22: 2024/03/05(火) 18:23:38.841 ID:wv0kOT8x0.net

デブの原因はバカ

23: 2024/03/05(火) 18:24:07.273 ID:RGlwpzGz0.net

クソみたいに太るものを食わなきゃいい
揚げ物、菓子パン、ジュース
これやめれば自然と痩せるよ

24: 2024/03/05(火) 18:24:08.561 ID:PmX8hfLI0.net

痩せるのが目的ならさすがに3kmは短すぎじゃね？
せめて5kmぐらいにしないと

25: 2024/03/05(火) 18:24:16.521 ID:Qhq9TeKr0.net

食い過ぎなら直せ
普通の範囲内でなら好きなもん食っていい
無理にストレスかけて続かなくなるのもよくない

26: 2024/03/05(火) 18:24:47.119 ID:LRWMKKlD0.net

>>22
マジでこれ

絶対「飯食わないとパワー出ないじゃんブヒ」が口癖

飯食わなくてもお前生きていけるくらい体に栄養溜まってるから贅肉ついてんだろうが

27: 2024/03/05(火) 18:24:59.163 ID:RvYR4A2Ir.net

デブは掃除機みたいに食うのやめるだけで全然変わるから
食ってもいいけどスピード落とそうな

28: 2024/03/05(火) 18:25:24.856 ID:tgd6o2qb0.net

中肉中背だった俺ですら砂糖取ってなかったからな
炭水化物ばっか食って砂糖も取ったらお察しよ

31: 2024/03/05(火) 18:28:11.204 ID:jlWS0h540.net

3kmじゃ1時間走ってない感じか
距離というより時間で40分くらいは走った方が良いぞ

32: 2024/03/05(火) 18:28:35.749 ID:Jyvj0Uh90.net

要は3キロをどれだけ負荷かけれるかや

逆立ちで腹側に走って10分や

33: 2024/03/05(火) 18:30:13.754 ID:jlWS0h540.net

>>8
酒と一緒で依存症やそれ

35: 2024/03/05(火) 18:32:23.288 ID:9W6lK0e60.net

間食してるだけでこんな叩かれるんかよ…

38: 2024/03/05(火) 18:35:00.619 ID:MbLi7tqWa.net

てか辞める必要も無いし痩せる必要もなくね？
なんでストレス溜めてまで食事制限したり運動しなきゃいけねぇんだよ

39: 2024/03/05(火) 18:38:26.791 ID:h8GxvE1O0.net

ランニングは膝悪くするから痩せたい人にはお勧めできない
プールで泳ぐか歩くのが良い

41: 2024/03/05(火) 18:42:36.869 ID:0LiZpR+fM.net

毎日3km走るより、週2日は15km位走って、その他の日は、自転車で20km漕ぐ、くらいで運動負荷を上げてゆけば、走り過ぎて脚が痛くなることも少ないかも

42: 2024/03/05(火) 18:43:01.005 ID:GUQWGfBH0.net

ランニングやめて食事量を減らせ

44: 2024/03/05(火) 19:33:06.714 ID:yQQdo/620.net

3キロをタイム計測して自己ベスト出すつもりで走るなら痩せる

45: 2024/03/05(火) 20:24:47.667 ID:we+Dig+X0.net

諦めなければ効果出るよ
筋肉つけて代謝を良くする方法は王道だけどすごく時間がかかるんだ

46: 2024/03/05(火) 21:11:10.955 ID:xTinYOz90.net

3キロは別に痩せる距離じゃないな
走る習慣がついてること自体は素晴らしいから走れる日は6キロにしてみた方がいい

47: 2024/03/05(火) 21:44:25.865 ID:TfdYVpk40.net

>>35
当たり前だろバカ

48: 2024/03/05(火) 21:46:22.950 ID:bdb00Gzd0.net

間食するくせに良く痩せようと思うよな
百歩譲ったとしても3食だけで賄えばいいのに
間食夜食とかほざくから叩かれる

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49: 2024/03/05(火) 21:47:19.476 ID:GblhQaSo0.net

>>35
袋菓子とか山ほど食ってんだろデブ

1度書かれてるそのカロリー見てみろよ
お前みたいなの焼け石に水って言うんだよカス

50: 2024/03/05(火) 22:06:24.481 ID:RvYR4A2Ir.net

こうやって今起きてる生活習慣を改めれば夜食いらなくなるよ

51: 2024/03/05(火) 22:12:34.143 ID:t+GEzSzk0.net

食いまくったうえで痩せたいならランニングじゃ無理だろ
時間伸ばすとコルチゾールの食欲増進効果の方が大きそうだし

52: 2024/03/05(火) 23:00:57.558 ID:RGlwpzGz0.net

でも運動はいいよ
ランニングすると心肺機能が強化される

転載元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1709630253

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