筋トレってずっと同じ重量でやっても効果ある？

1: 2025/05/30(金) 14:53:33.69 ID:7i/VLvch0.net

回数は増やしてる

2: 2025/05/30(金) 14:54:12.50 ID:IGDdIjrW0.net

限界を更新していけばある

3: 2025/05/30(金) 14:54:22.35 ID:LYWEBhE70.net

意味ないことはないんちゃう

4: 2025/05/30(金) 14:56:20.01 ID:7i/VLvch0.net

>>2
増やし続けなあかんのか

5: 2025/05/30(金) 14:56:32.87 ID:7i/VLvch0.net

>>3
多少はあるよね？

6: 2025/05/30(金) 14:57:32.99 ID:BSpeKnRu0.net

限界までやればいいよ

7: 2025/05/30(金) 14:58:14.82 ID:ofkJr5RZ0.net

有るか無いかで言えばある
効率良いか悪いかなら悪い

9: 2025/05/30(金) 14:58:43.80 ID:OpdcsAQN0.net

効果はあるさ

11: 2025/05/30(金) 14:59:06.60 ID:7i/VLvch0.net

>>7
やっぱそうなんか、チョコザップ行ってるんやがレッグプレスだけMAXの重量でも効かなくなってきた

12: 2025/05/30(金) 14:59:11.17 ID:hL0wFJTW0.net

あるやろ
身体能力の維持や
別に筋肥大とかさせたくないならそれでええやん

13: 2025/05/30(金) 14:59:46.62 ID:4EJGZkR70.net

持久力を上げたいのか現状維持をしたいだけなのか何も考えてないのか

14: 2025/05/30(金) 14:59:56.53 ID:7i/VLvch0.net

>>12
ダイエット目的なんや

15: 2025/05/30(金) 15:00:43.19 ID:BURkbOFF0.net

物足りないと感じたらそれは鍛えられとるからや
少しずつ負荷増やせばええ
重さ回数早さとか

16: 2025/05/30(金) 15:01:15.10 ID:MZkzAgYP0.net

単純に筋肥大狙うなら伝統的な１０レップ３セットできる重量を増やしていくのが手っ取り早い

17: 2025/05/30(金) 15:01:34.53 ID:BURkbOFF0.net

>>14
ダイエットなら筋トレほどほどで有酸素運動メインのほうが落ちるやろ

18: 2025/05/30(金) 15:01:50.49 ID:MzVRl8t60.net

1セットの回数を増やしたりインターバルを短くしたりやりようはあるけど基本効率は悪い

20: 2025/05/30(金) 15:02:05.90 ID:7i/VLvch0.net

>>15
速さでもいいんか

21: 2025/05/30(金) 15:02:44.48 ID:7i/VLvch0.net

>>16
重量がMAXなんよ、行きやすくて気に入ってたけどちゃんとしたジムに切り替えるしかないんか

22: 2025/05/30(金) 15:02:54.46 ID:MZkzAgYP0.net

ボリューム理論に影響されて同じ重量でセット数だけ増やしていったけどinbodyで筋量測ったら全然増えてなかったわ

23: 2025/05/30(金) 15:03:02.30 ID:BURkbOFF0.net

>>20
やれば分かるけど疲労がちゃうし
それだけ負荷も変わってくるで

24: 2025/05/30(金) 15:03:27.62 ID:7i/VLvch0.net

>>17
有酸素は時間かかるし、汗かくからやりたくない

25: 2025/05/30(金) 15:03:49.55 ID:7i/VLvch0.net

>>23
そうなんや、速さ試してみるわ

26: 2025/05/30(金) 15:03:53.68 ID:s8O7KiNDH.net

負荷重量×回数で決まるから重量か回数を増やせば効果ある
普通の人は時短のために回数じゃなく重量を増やすってどっかで聞いた

27: 2025/05/30(金) 15:04:29.69 ID:MZkzAgYP0.net

筋トレ２０分有酸素２０分のほうが効率的に脂肪が落ちるな
だらだら一時間ウォーキングしてもちぃっとも脂肪はおちない

28: 2025/05/30(金) 15:05:08.07 ID:BURkbOFF0.net

>>24
有酸素運動のほうがコスパええから落ちるんやけどな
十分痩せたなら維持のための筋トレでもええんやないか

29: 2025/05/30(金) 15:06:17.09 ID:MZkzAgYP0.net

>>28
有酸素運動はプラトーがすぐに来るやろ
あと脂肪だけじゃなくて筋肉も落ちて代謝減るから体脂肪率１桁まで落とすのに根気がいる

30: 2025/05/30(金) 15:07:27.54 ID:7i/VLvch0.net

>>28
半年で10キロぐらいは落ちたな、有酸素ってしんどくない？ワイ怠惰やから時間ながいと続かないんよ

31: 2025/05/30(金) 15:08:39.58 ID:BURkbOFF0.net

>>30
人によるな
ワイもどちらかというと有酸素運動より筋トレの方が好きや

32: 2025/05/30(金) 15:08:40.17 ID:Hb8gG8PD0.net

何キロ落ちたん

34: 2025/05/30(金) 15:09:22.35 ID:7i/VLvch0.net

>>32
10キロぐらいやな腹回りと背中はちょっとスッキリした

35: 2025/05/30(金) 15:11:15.32 ID:wlQmoHe90.net

意味あるけど時間効率悪いからやらないだけ
100キロ1回持つのと10キロ10回持つのは筋肥大に差はないけど、前者の方が圧倒的に効率がいい

36: 2025/05/30(金) 15:11:31.33 ID:jwByhqRp0.net

何目的かによる
スポーツのパフォーマンス上げるために筋力上げたいなら重量増やしたほうがいい

37: 2025/05/30(金) 15:12:23.52 ID:nprU4K7+0.net

筋量維持するためだけならええんちゃう

39: 2025/05/30(金) 15:13:51.77 ID:7i/VLvch0.net

>>36
ダイエットやで

転載元:http://2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1748584413

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