結局ダイエットってどうやんの？

1: 2026/05/08(金) 13:03:39.38 ID:Cvl3C7KV0

（　　｀・　　ω　　・´　　）どすこい

2: 2026/05/08(金) 13:04:49.98 ID:hGHrrLGr0

コーヒー飲んでりゃ痩せるよ💀

4: 2026/05/08(金) 13:06:38.93 ID:JcSXy5DKH

リアルにリングフィットをやってれば痩せると思う
とは言え継続出来ないと何やっても無意味だろうけど

5: 2026/05/08(金) 13:07:33.31 ID:qlwwiPmL0

カロリー計算
飲み物は基本水
固いものをよく噛んで食べる

7: 2026/05/08(金) 13:11:13.24 ID:9NqVY3xx0

なるべく食わずになるべく動く

8: 2026/05/08(金) 13:11:19.75 ID:S87IlgZk0

まず重量二脚の場合はプールでウォーキングから始めろマジで

10: 2026/05/08(金) 13:12:35.86 ID:arVSHsbv0

脂質を避けるだけでもかなり違う
お菓子は和菓子にするとかね

11: 2026/05/08(金) 13:13:12.13 ID:sgooQkNi0

食べる癖みたいなのはそのままでいいから
とにかく食物繊維豊富で低カロリーのものに変える

12: 2026/05/08(金) 13:13:38.17 ID:nlZw3kaC0

脂質の摂取量を毎日50g以内に収める
運動しなくても痩せたいならこれ

13: 2026/05/08(金) 13:15:47.62 ID:nlZw3kaC0

ちなみに食事制限でダイエットするとハゲる可能性があるのでハゲは注意

15: 2026/05/08(金) 13:17:48.50 ID:LCEjBvlK0

食事制限するだけで1ヵ月で10キロ落ちたぞ

16: 2026/05/08(金) 13:21:24.65 ID:x31R/Xxd0

一昨年の米高騰前から糖質ダイエットで毎食の米をなくしたら
月1kgづつ減っていったな

17: 2026/05/08(金) 13:22:55.66 ID:9zkg1Mjo0

痩せてる陽キャと居酒屋行ったけどで引くほど
飲んで食ってたけどめちゃくちゃ痩せてる不思議
あれ普段は全然食べてないのかね

18: 2026/05/08(金) 13:24:47.88 ID:ESjj958n0

まず最初にやる事は寝ること
デブは大概全然寝てない

21: 2026/05/08(金) 13:29:44.16 ID:3GQ3zUAG0

結局食べるものが全て　脂質減らしてタンパク質を増やす

22: 2026/05/08(金) 13:30:19.75 ID:ryY88zxP0

プールでひたすら泳げ

26: 2026/05/08(金) 13:36:35.65 ID:bd61Pb8M0

マラソン趣味にすれば痩せるやろと思ったけど飯が美味いのなんの
脚に筋肉ついて結局体重変わらんしよくわからん

27: 2026/05/08(金) 13:37:51.74 ID:AZ5bR0XV0

ダイエットは食事
長期間で考える
リバウンド無し短期痩せ狙えるのは鋼の意志を持つものだけ
タンパク質確保して歩いてりゃ痩せる

28: 2026/05/08(金) 13:39:56.97 ID:0QJYanbKr

揚げ物をやめましょう

29: 2026/05/08(金) 13:40:28.53 ID:YuAoBwRG0

空腹感を厭わないこと
結局食う量減らさないとなにも始まらない

31: 2026/05/08(金) 13:44:35.05 ID:Itm2lPsK0

散歩しろ

32: 2026/05/08(金) 13:44:35.13 ID:hSmkA3gn0

意見バラバラで草

33: 2026/05/08(金) 13:45:02.81 ID:cHI3vSpx0

ご飯は普通に食べてご飯以外の間食、お菓子をやめる、あとカロリーのある飲み物やめるとかだけでも痩せるよ

34: 2026/05/08(金) 13:45:35.22 ID:66IGwfCYa

朝昼2食で夜は水でも飲んでろ
あと散歩かプール🌚

35: 2026/05/08(金) 13:47:15.38 ID:PIH8ZAyg0

思ったよりもみんな真面目に答えて優しい

36: 2026/05/08(金) 13:47:57.69 ID:Oy07NAvT0

筋力をつけて基礎代謝を上げるのが一番手っ取り早い
食べないと筋力が落ちて基礎代謝も下がる
食べずに痩せるのは結果的に痩せてもすぐリバウンドして悪化する

38: 2026/05/08(金) 13:52:42.47 ID:zUjaY/+d0

運動なんて無駄だねカロリーの費用対効果悪すぎ

39: 2026/05/08(金) 13:54:55.97 ID:TKbkvDsv0

昨日の9割カロリー食って、1.1倍動く

40: 2026/05/08(金) 14:03:03.52 ID:iml8PBwr0

毎日散歩やランニングしたらその分食べるようになった(´；ω；｀)

41: 2026/05/08(金) 14:03:13.63 ID:S7KfsXrH0

まず普段食べてる分のカロリーを計算してみようね

42: 2026/05/08(金) 14:07:31.65 ID:i3Yb3zi10

俺は朝晩ラジオ体操
これ3年続けたらムキムキになった
痩せはしなかった

43: 2026/05/08(金) 14:09:25.33 ID:k43d2tL/0

とりあえずご飯の量減らそう
肉は特に

44: 2026/05/08(金) 14:09:41.03 ID:+LML4/Pe0

>>1
まず格好いいと言われるんだよ
そしたら調子乗って勝手にダイエットやらオシャレやら始める

45: 2026/05/08(金) 14:12:33.65 ID:Kd+2DaTz0

長期的に考えないと、短期じゃ無理

47: 2026/05/08(金) 14:16:19.79 ID:HGYvWWu0d

食わなきゃ痩せる

48: 2026/05/08(金) 14:18:04.32 ID:0CemHa9+0

食べ物の噛む回数を40回以上にする

49: 2026/05/08(金) 14:20:31.51 ID:oWG0K7wy0

摂取カロリーより消費カロリーの方が多くなれば勝手に痩せる

51: 2026/05/08(金) 14:24:45.15 ID:wSrh9EDf0

結局運動でしょ、自分に合った物を探すんだ

俺は歩きより自転車の方が合ってたからそれで1年で20キロ減った。あと部屋で踏み台昇降運動

52: 2026/05/08(金) 14:24:55.42 ID:V17mxQH0d

食べずに摂取カロリー減らすか
代謝上げて消費カロリー増やすか
どっちかすりゃ痩せるわ

53: 2026/05/08(金) 14:36:00.80 ID:EXPk5B7G0

散歩が趣味だったけど前に足折って数ヶ月休んでたら5キロ太ったから散歩は効果ある

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55: 2026/05/08(金) 14:39:19.76 ID:VzkTpiA8M

運動しろよ
運動が絶対的に足りてない

58: 2026/05/08(金) 14:50:18.82 ID:1+HrcHBcd

食事制限>>運動の順かな

運動は続けるのが前提だからキツめじゃなくて軽めでも続ける
食事は甘いものや間食を一切やめる
ドカ食いは月に4回（週に1）→月に1回とか徐々に減らしていく

100キロから70キロまで減らした人の話では
水中ウォーキングが膝に負担が少なくて良いらしい

61: 2026/05/08(金) 14:58:21.20 ID:ZY0SZYi/0

摂取した分より消費しろ

62: 2026/05/08(金) 14:58:33.15 ID:28lATA5u0

酒と間食とらないようにして、毎食食べ過ぎないようにすればすぐに痩せるよ

63: 2026/05/08(金) 15:10:34.81 ID:5ZdLst3+d

カロリー管理しても痩せない場合はカロリー計算がまず確実に間違ってる

67: 2026/05/08(金) 15:30:31.46 ID:sOE2fam10

シンプルに運動しろ
俺はこれで標準体型維持してる

68: 2026/05/08(金) 15:31:44.15 ID:DfJFmKCY0

人によってやり方が違うと言うのがよくわかるスレ

73: 2026/05/08(金) 20:37:12.25 ID:PTOBW1Eh0

痩せるというのが体重を減らすことではなく脂肪を減らすことだとわかればよい。脂肪を減らせば体重も減る。断食減食だと脂肪ではなく筋肉が減るんでリバウンドしやすくなるだけ
ちゃんと運動して痩せないヤツはいない

74: 2026/05/08(金) 21:15:07.27 ID:ze8qDs45d

地味に甘い飲み物と野菜ジュースがやばいのよな
ヤツら吸収が段違いな上、満腹感が微妙と言うコンボ

転載元:http://krsw.5ch.io/ghard/1778213019

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