うつ病の人がやるべきたった3つの事　1 朝日を浴びる　2 散歩をする　3 魚を食べる　これだけ守れ [837857943]

1: 2026/04/26(日) 08:53:55.35 ID:yNyngXGi0● BE:837857943-PLT(18184)

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太陽が招く「夏のうつ」？不調のサインと3つの予防法

うつ病治療の権威である東京女子医科大学・坂本薫教授は、効果的な生活習慣として「朝日を浴びる」「魚を食べる」「散歩をする」の
3つを勧めている。

https://zuuonline.com/archives/118115

3: 2026/04/26(日) 08:54:51.69 ID:vz/yzOrJ0

それができたらなってないから困る

4: 2026/04/26(日) 08:56:37.29 ID:zGYJdigP0

電気を流す脳のつっかえが取れると気分がいくらかマシになる

5: 2026/04/26(日) 08:57:47.44 ID:aHhGrbs90

１紫外線アレルギー
２対人アレルギー
3魚介類アレルギー
あ～全部無理だったわ

6: 2026/04/26(日) 08:57:53.01 ID:9DUWlmhH0

要は免疫力を高めるってことだろ

8: 2026/04/26(日) 08:59:28.87 ID:mpi7GjOs0

筋トレしろ筋トレ
休憩なしでサーキット的に回して倒れるまでやれ

11: 2026/04/26(日) 09:03:17.14 ID:7/+7X8jp0

都会の人なら田舎に引っ越す。
俺は大阪から山口に引っ越して症状かなり軽くなったわ。

13: 2026/04/26(日) 09:03:31.90 ID:gCxdb0WB0

例の日光浴は効きませんか

14: 2026/04/26(日) 09:05:13.66 ID:DvogYOKm0

軽い運動で小汗をかくのが重要

毎日、近所のスーパーに買い物に行くこと
軽い料理に取り組むこと
ショッピングモールを散策すること（クーラーが効いて、日焼けをしない
浪費癖の人には勧めない）

15: 2026/04/26(日) 09:05:52.85 ID:BRtuXnwa0

朝日を浴びないがセロトニンのサプリ飲んでる
だめかな？

17: 2026/04/26(日) 09:06:25.02 ID:LEm/1dYu0

刑務所で鬱病になるとどうなるの？

18: 2026/04/26(日) 09:06:37.75 ID:COUa4Ueb0

サカナサカナサカナ魚を食べるとー

19: 2026/04/26(日) 09:09:38.55 ID:EgiIaj+60

全部やっとるが？

20: 2026/04/26(日) 09:10:25.63 ID:BRtuXnwa0

>>19
それで鬱なの？

25: 2026/04/26(日) 09:17:58.99 ID:sdbuLDiN0

全てのやる気がなくなるので無理かな

29: 2026/04/26(日) 09:24:07.48 ID:rgRv3S+o0

運動はガチ
まぁ自分から出来る奴はそもそも鬱にはならんか

30: 2026/04/26(日) 09:26:58.05 ID:jCD+gvZt0 BE:337319582-2BP(3000)

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うつ病の人がやるべきたった3つのこと
1運動する
2部屋を綺麗にして食生活を正す
3Xや5ちゃんねるをやめる

31: 2026/04/26(日) 09:31:26.30 ID:ywcL0B2I0

ダイエット目的でウォーキングするアカウントで呟いてたけど
うつ系の人にばかりフォローされて止めた
周囲にそういう人がいないから困惑するし
「頑張ろう」とかいっちゃいけないんだっけ…とかいう知識はあるから気になりすぎて無理

32: 2026/04/26(日) 09:33:43.70 ID:hCKH69qd0

欝になったらトイレに行くくらいしか歩かないだろw

33: 2026/04/26(日) 09:35:46.81 ID:0N1Qyc3N0

日光、朝日は皮膚癌にならん程度浴びるのがいいよ
さっぱりするわ

34: 2026/04/26(日) 09:35:53.36 ID:Is9Vwj3n0

50代独身はほぼうつ病になる

35: 2026/04/26(日) 09:37:08.94 ID:kkqal9ki0

散歩とか筋トレより、掃除しろ

掃除を運動代わりにやるほうがメリットでかい

38: 2026/04/26(日) 09:38:54.42 ID:EgiIaj+60

>>20
うつじゃなかったわ！

39: 2026/04/26(日) 09:40:21.90 ID:XBDQtUll0

朝日浴びて散歩できたら鬱じゃない定期

40: 2026/04/26(日) 09:40:46.02 ID:xGQwbxOF0

心臓病でもこれ勧められる
要は万病の予防策なんだろ

41: 2026/04/26(日) 09:41:26.19 ID:dNTQmK7M0

ストレスから交感神経過剰になりその反動で
体が副交感神経を上げて休息を欲してる状態
散歩したり運動したりして交感神経を上げることは無理にしないほうがいいと思う

42: 2026/04/26(日) 09:41:30.47 ID:iHquHyVi0

多分躁鬱だから躁の時は全部できてるけどだんだんとなにもできなくなる

43: 2026/04/26(日) 09:42:40.49 ID:Z5Sa6hGx0

筋トレしたら腰を痛めてウォーキングもできなくなった
歳だ

44: 2026/04/26(日) 09:43:01.44 ID:iHquHyVi0

これ逆説とかないよな？健康な人はそらこれ余裕でこなすイメージある

45: 2026/04/26(日) 09:44:37.66 ID:rtU8LwTc0

夜明け頃にメザシを齧りながら散歩すればいっぺんに片付く

46: 2026/04/26(日) 09:46:28.16 ID:xGQwbxOF0

>>45
地域猫かよ

56: 2026/04/26(日) 10:07:44.26 ID:jOJzt4Ga0

オールしちゃいけないってことだね

57: 2026/04/26(日) 10:08:52.52 ID:mdM8B5wc0

SNSはマジでやめろ

転載元:http://hayabusa9.5ch.io/news/1777161235

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うつ病の人がやるべきたった3つの事 1 朝日を浴びる 2 散歩をする 3 魚を食べる これだけ守れ [837857943]

うつ病の人がやるべきたった3つの事　1 朝日を浴びる　2 散歩をする　3 魚を食べる　これだけ守れ [837857943]