腹凹ませるのに一番いい運動ってなんなん？

1: 2025/08/02(土) 16:48:04.60 ID:eqqlS61o0.net

やっぱり腹筋か？

2: 2025/08/02(土) 16:48:44.71 ID:PHUtSdyL0.net

ひたすら縄跳び

3: 2025/08/02(土) 16:48:56.61 ID:RzHXssom0.net

走れ

4: 2025/08/02(土) 16:48:59.66 ID:eqqlS61o0.net

ちなワイの腹

5: 2025/08/02(土) 16:49:06.95 ID:uI/3A/iyM.net

ガチなのはひたすらスクワット

6: 2025/08/02(土) 16:49:12.52 ID:eqqlS61o0.net

>>2
トランポリンでもええか？

7: 2025/08/02(土) 16:49:26.56 ID:eqqlS61o0.net

>>3
お外暑いから出たくない

8: 2025/08/02(土) 16:49:40.05 ID:5ZAfuXbH0.net

>>4
安定期入った？

9: 2025/08/02(土) 16:50:30.70 ID:eqqlS61o0.net

>>5
スクワットって腹に効くんか！？

10: 2025/08/02(土) 16:50:34.44 ID:na7BoL+Ir.net

うつ伏せに寝て腹をヨガの人みたいにベッコリ凹ませて20秒キープ

が一番効く

11: 2025/08/02(土) 16:50:45.46 ID:eqqlS61o0.net

>>8
😡😡😡

12: 2025/08/02(土) 16:51:05.13 ID:JI2BpKBk0.net

女の子ならツイスターゲームが一番効果的やで
スカート履いてやると効果倍増や

14: 2025/08/02(土) 16:52:07.28 ID:eqqlS61o0.net

>>10
めっちゃきついやんけこれ

15: 2025/08/02(土) 16:52:47.28 ID:eqqlS61o0.net

>>12
一人でやるんか…？

17: 2025/08/02(土) 16:53:23.98 ID:TxW64z5r0.net

>>9
腹に効くっていうか太腿って筋肉の量が他の部位より多いから使えば糖の消費が多いんよ

割りたいとかなら腹筋やったほうがええで

18: 2025/08/02(土) 16:53:24.29 ID:Pmg3IxVP0.net

部分痩せってないんやで

19: 2025/08/02(土) 16:54:07.65 ID:BPTURRSs0.net

>>9
ちゃんとした体勢でやったらかなり効くよ

20: 2025/08/02(土) 16:54:10.87 ID:dEmILIgv0.net

ダイエットなんて9割食事よ
運動の有無は誤差

21: 2025/08/02(土) 16:54:20.06 ID:jsGKSnr90.net

水泳じゃない？

23: 2025/08/02(土) 16:54:50.61 ID:PLJvjsEU0.net

腹とケツの脂肪は最後に使うから他の皮がつまんで伸びるくらいにならないと減らないよ

24: 2025/08/02(土) 16:54:51.70 ID:2DmI8OJs0.net

腹筋してたらウエスト痩せてきた

25: 2025/08/02(土) 16:54:56.00 ID:eRK5TH320.net

>>15
Youtubeとかで生配信すると効果最大まで上がるで

26: 2025/08/02(土) 16:55:16.86 ID:e5PeRmtn0.net

一般人レベルなら「水以外に何も食べない」　以上の運動なし

27: 2025/08/02(土) 16:55:26.03 ID:yusSqPaf0.net

息止め腹筋が効く

28: 2025/08/02(土) 16:55:32.21 ID:cfhWvORp0.net

筋トレして全体的に引き締めろ

29: 2025/08/02(土) 16:55:51.51 ID:kkxHE0HI0.net

シックスパック、ロナウドが広告塔のやつね

31: 2025/08/02(土) 16:56:22.21 ID:eqqlS61o0.net

>>17
はえ～
割りたいまではないかな

33: 2025/08/02(土) 16:57:27.52 ID:eqqlS61o0.net

>>23
そんな…

37: 2025/08/02(土) 16:59:28.62 ID:eqqlS61o0.net

ちな152cm55kgや

38: 2025/08/02(土) 17:00:00.74 ID:R2snG8+z0.net

カロリー制限を半年続ければ引っ込むよ

41: 2025/08/02(土) 17:04:39.29 ID:d298Jrrd0.net

縄跳び3時間

42: 2025/08/02(土) 17:04:47.96 ID:+nb0nOEM0.net

腹周り綺麗にしたいならランニング一択やで
走るのって姿勢維持するのに自然に腹筋使うし有酸素で脂肪も落ちる
月200kmくらいで6パックに勝手になる

44: 2025/08/02(土) 17:05:10.11 ID:d298Jrrd0.net

男で152センチて子供なん？

45: 2025/08/02(土) 17:05:31.55 ID:9GSHRJqy0.net

結局腹凹ますなら、腹筋よりも腹凹ますのをどれだけ持続できるかの方が大事な気がする
あと姿勢

46: 2025/08/02(土) 17:05:47.14 ID:75ni+QjH0.net

骨盤の歪み直せ

47: 2025/08/02(土) 17:05:54.32 ID:eqqlS61o0.net

>>38
最近食べる量減らすようにしてる

48: 2025/08/02(土) 17:06:01.63 ID:eqqlS61o0.net

>>44
女やで

49: 2025/08/02(土) 17:06:36.53 ID:eqqlS61o0.net

>>45
猫背になりがちやからそれもどうにかせなアカンな

50: 2025/08/02(土) 17:07:40.49 ID:eqqlS61o0.net

>>46
整体とか行けばええの？
自分で直せる？

51: 2025/08/02(土) 17:08:29.40 ID:Aoz6+ZgO0.net

>>47
量を減らすのは耐えきれなくなる
量は変えずにカロリーだけ減らせ

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53: 2025/08/02(土) 17:09:53.32 ID:XdxV5W/A0.net

腹に効くかどうかはわからんが毎日40秒間80回ジャンプするといいって聞いたで
ふくらはぎの筋肉が大きいから代謝が上がるそうや

54: 2025/08/02(土) 17:09:56.60 ID:eqqlS61o0.net

>>51
そうなんか
そういえば前に豆腐食えって言われたわ

58: 2025/08/02(土) 17:11:30.50 ID:eqqlS61o0.net

>>53
はえ～
オブジェと化してるトランポリンクッションあるから引っ張り出すわ

60: 2025/08/02(土) 17:13:09.22 ID:eqqlS61o0.net

このおっさんとの比較画像でちょっと悲しくなった

61: 2025/08/02(土) 17:13:31.38 ID:aippPFzN0.net

反り腰なのと腹に脂肪貯め過ぎや

62: 2025/08/02(土) 17:15:08.99 ID:lDiyob4Z0.net

ワイもダイエット中やけど腹腰尻はいつまで経ってもぷよぷよや
減ってはきてるけど他の部位より明らかに脂肪落ちづらい

63: 2025/08/02(土) 17:15:29.09 ID:7efI1Epz0.net

寝た姿勢で足を曲げて曲げた足を上げ下げするだけで10キロ痩せて腹筋付いたよ

64: 2025/08/02(土) 17:15:39.07 ID:eqqlS61o0.net

>>61
反り腰…？ワイなんかおかしいんか

65: 2025/08/02(土) 17:16:54.56 ID:eqqlS61o0.net

>>62
ダイエット頑張っててえらい😲
そうなんか
時間かかる感じか…

66: 2025/08/02(土) 17:17:34.12 ID:eqqlS61o0.net

>>63
それだけでほんまに痩せるんか？ヤバいやろ

67: 2025/08/02(土) 17:19:33.60 ID:2gtcdppY0.net

食わない定期
圧倒的に効果出るのは食事制限>運動なのにみんな食事変えるよりも運動に走るよな

68: 2025/08/02(土) 17:19:46.66 ID:iGrMAE9L0.net

酒飲むのやめればいいだけ

69: 2025/08/02(土) 17:19:49.29 ID:rVZPnYY50.net

足動かさんと痩せへん

70: 2025/08/02(土) 17:20:06.40 ID:7efI1Epz0.net

>>66
やってみ、最初は腹筋の下側が痛くて20回も出来なかった

71: 2025/08/02(土) 17:21:00.05 ID:eqqlS61o0.net

>>68
酒は全く飲まんくてこれや

72: 2025/08/02(土) 17:21:36.47 ID:bVaK3QUM0.net

>>1
1番は飯を食わないって事や

74: 2025/08/02(土) 17:21:53.94 ID:eqqlS61o0.net

>>70
仰向け？うつ伏せ？どっちや

76: 2025/08/02(土) 17:22:45.83 ID:eqqlS61o0.net

>>72
全く食わんのはキツイわ
朝はバナナだけ食べてる

78: 2025/08/02(土) 17:25:06.11 ID:7efI1Epz0.net

>>74
仰向けになるかな？

普段の腹筋の逆で上半身じゃなく下半身の上げ下げね

80: 2025/08/02(土) 17:27:43.99 ID:d298Jrrd0.net

何歳なん？

84: 2025/08/02(土) 17:28:41.07 ID:eqqlS61o0.net

>>78
なるほど
ちょっとやってみるわ

85: 2025/08/02(土) 17:29:08.50 ID:eqqlS61o0.net

>>80
29や

87: 2025/08/02(土) 17:30:07.65 ID:d298Jrrd0.net

>>85
オバハンやん

転載元:http://2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1754120884

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