1: 2025/02/19(水) 01:30:59.43 ID:46MkTirR0.net
翌日俺「わｈ９あ８ｙ３２９７８ｇｈｒ８４３２ｈｍ８７れｇｑ６ｇ＠＠＠！！！？？？ｗｗｗｗｗｗ」
マジで死ぬかと思った
2: 2025/02/19(水) 01:31:33.22 ID:4iWak/+k0.net
効いてて草
3: 2025/02/19(水) 01:32:10.01 ID:wuWn1BLw0.net
ワイはまず腕力がなくてできないわ
4: 2025/02/19(水) 01:34:14.34 ID:HM+YwhME0.net
10日くらい笑えなかった
5: 2025/02/19(水) 01:34:22.38 ID:ndWfyaOa0.net
才能の塊か？
6: 2025/02/19(水) 01:35:57.39 ID:46MkTirR0.net
>>5
いや、マジでやるだけなら時間置けば何度もできる
やり方が普通に悪いんだと思う
全然筋肉に効いてる感じもしない
翌日本当に筋肉繊維千切られるみたいな痛みがずっと響いてた
いや、マジでやるだけなら時間置けば何度もできる
やり方が普通に悪いんだと思う
全然筋肉に効いてる感じもしない
翌日本当に筋肉繊維千切られるみたいな痛みがずっと響いてた
7: 2025/02/19(水) 01:36:40.31 ID:4iWak/+k0.net
>>6
効いとるやないかい！
効いとるやないかい！
8: 2025/02/19(水) 01:36:55.27 ID:dtW8kYiE0.net
おへそを見るんだよな
あんまり腰は伸ばさないほうがいいとか
あんまり腰は伸ばさないほうがいいとか
9: 2025/02/19(水) 01:37:30.73 ID:BRgV/pVE0.net
戻し方よくわからんわ
結局腕の力で戻さん？
結局腕の力で戻さん？
10: 2025/02/19(水) 01:37:37.69 ID:46MkTirR0.net
>>3
俺も膝だぞ
俺も膝だぞ
11: 2025/02/19(水) 01:37:41.24 ID:ndWfyaOa0.net
>>6
やり方悪くても普通はできんよ
なんか体幹を使うような仕事とかスポーツしてるんやない？
やり方悪くても普通はできんよ
なんか体幹を使うような仕事とかスポーツしてるんやない？
13: 2025/02/19(水) 01:38:57.39 ID:46MkTirR0.net
>>11
膝立ちだよ
立っては二回もできないし、十回ごとに十分くらい休んでる
多分ちゃんとトレーニングやってる人よりは負荷掛かってないと思う
膝立ちだよ
立っては二回もできないし、十回ごとに十分くらい休んでる
多分ちゃんとトレーニングやってる人よりは負荷掛かってないと思う
14: 2025/02/19(水) 01:43:32.87 ID:kV+9xIwf0.net
効いてる効いてるｗ
15: 2025/02/19(水) 01:44:07.50 ID:8cEq3rmB0.net
膝コロはいくらでも出来るわなそりゃ
ワイは週2回だけ立ちコロ25回やってるで
それだけでいくら食っても太らないですむ
ワイは週2回だけ立ちコロ25回やってるで
それだけでいくら食っても太らないですむ
17: 2025/02/19(水) 01:48:19.74 ID:PDv8Tf0W0.net
初日は何回でもできるよな
18: 2025/02/19(水) 01:48:29.55 ID:G0wKIG/Q0.net
>>9
言い方難しいけど腹筋折り畳むというか収縮させて戻る感じやで
腕使うのはどっちかっていうと伸ばす時ちゃうか
言い方難しいけど腹筋折り畳むというか収縮させて戻る感じやで
腕使うのはどっちかっていうと伸ばす時ちゃうか
19: 2025/02/19(水) 01:49:23.60 ID:46MkTirR0.net
>>17
それマジでなんでなの？？
それマジでなんでなの？？
20: 2025/02/19(水) 01:50:07.29 ID:5e49HSg90.net
俺も初めてやった時なったわ
21: 2025/02/19(水) 01:50:27.70 ID:VrhYxLam0.net
初めてやった時は5回で腹筋つりそうになったわ
数ヶ月かけて筋肉ついた後は100回できるようになったけどその都度筋肉痛がえぐいあれ
数ヶ月かけて筋肉ついた後は100回できるようになったけどその都度筋肉痛がえぐいあれ
22: 2025/02/19(水) 01:50:47.57 ID:4iWak/+k0.net
>>18
へそを見るとか背中丸めるとかよりその意識のほうが大事やとワイも思うわ
最初は距離短めにしてその感覚を覚えてから距離伸ばしてくと良い感じ
へそを見るとか背中丸めるとかよりその意識のほうが大事やとワイも思うわ
最初は距離短めにしてその感覚を覚えてから距離伸ばしてくと良い感じ
23: 2025/02/19(水) 01:51:16.57 ID:7LXvdNyR0.net
もうくしゃみできないねぇ…
24: 2025/02/19(水) 01:52:48.06 ID:DkuwThP80.net
笑ったりくしゃみする度に実感できていいよな
25: 2025/02/19(水) 01:52:57.52 ID:46MkTirR0.net
>>20
この初回特典で１０００回くらいやったら一気に腹筋割れたりせんかな？
この初回特典で１０００回くらいやったら一気に腹筋割れたりせんかな？
27: 2025/02/19(水) 01:57:33.16 ID:4iWak/+k0.net
メイウェザーも膝コロしかせんて聞くけど
33: 2025/02/19(水) 02:12:49.33 ID:ya2EZTGA0.net
大事なのはこれを続けることや
37: 2025/02/19(水) 02:29:19.98 ID:VthlaraG0.net
ローラーはそういうところある
ベンチプレスとかも結構そんな感じでやってる時は胸に入ってる感無いんだけど翌日めちゃめちゃ痛いんだよね
ベンチプレスとかも結構そんな感じでやってる時は胸に入ってる感無いんだけど翌日めちゃめちゃ痛いんだよね
38: 2025/02/19(水) 02:32:47.30 ID:VthlaraG0.net
>>27
立ちはフォーム崩しやすくて腰傷めやすいしそもそもフォーム保つ為のエネルギー考えたら膝コロで十分ちゃ十分なんだよな
腹筋なんて直接重量乗せられる部位じゃないからハイレップになるし
立ちはフォーム崩しやすくて腰傷めやすいしそもそもフォーム保つ為のエネルギー考えたら膝コロで十分ちゃ十分なんだよな
腹筋なんて直接重量乗せられる部位じゃないからハイレップになるし
40: 2025/02/19(水) 02:52:03.29 ID:aTv1zspM0.net
ベンチプレスと一緒で筋力だけで支えられる人じゃないと関節痛めるだけだと思う
44: 2025/02/19(水) 03:09:02.38 ID:gKVuAHtQ0.net
やり方悪かったのかめちゃくちゃ腰痛くなったことあるわ
45: 2025/02/19(水) 03:29:37.14 ID:UShokHzL0.net
腕が痛くなるだけだわ
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