毎日の白米を「オートミール」に置き換えただけで3ヶ月で10キロも痩せて草

1: 2025/01/25(土) 14:38:53.16 ID:QqtSag5n0.net

ダイエットって簡単やな

2: 2025/01/25(土) 14:40:06.01 ID:ILcneQE70.net

筋肉が落ちただけだろ

3: 2025/01/25(土) 14:40:29.27 ID:DlYKh2Lg0.net

どこで買ってる？

4: 2025/01/25(土) 14:41:03.11 ID:QqtSag5n0.net

>>3
業務スーパーやで

6: 2025/01/25(土) 14:42:16.85 ID:QqtSag5n0.net

白米ってマジで食うメリットないな
高いし太るし病気になるし

7: 2025/01/25(土) 14:42:42.81 ID:lgYd+RHM0.net

単にゲロマズだから量を食べなくなっただけ定期

8: 2025/01/25(土) 14:43:01.41 ID:z9RD0TIN0.net

クエーカーにしろ
世界広がるぞ

11: 2025/01/25(土) 14:43:38.12 ID:Punk/RwT0.net

鳥の餌やし

15: 2025/01/25(土) 14:44:22.81 ID:QqtSag5n0.net

>>7
それは君の調理方法が悪いだけや
適切に調理すれば全然うまいぞオートミール

18: 2025/01/25(土) 14:46:23.09 ID:3kkE2gb90.net

>>2
これが答え

20: 2025/01/25(土) 14:48:06.74 ID:fln76eL+0.net

簡単に10キロ減るようなデブだったって話だろ

21: 2025/01/25(土) 14:48:38.09 ID:BriOpcD90.net

白米をオートミールに変えると体脂肪が落ちる原理ってどんな感じ？
ダイエットしたい

23: 2025/01/25(土) 14:49:21.57 ID:QqtSag5n0.net

>>20
78から68キロや

24: 2025/01/25(土) 14:49:55.28 ID:I3S/qp8o0.net

3ヶ月で10kg落とすのっていいペースだな
月3kg落ちたら成果出てると思う

25: 2025/01/25(土) 14:50:10.05 ID:H3XZz3360.net

チャーハンにすると普通に旨いで

なお、油でカロリーも相殺される模様

26: 2025/01/25(土) 14:50:34.45 ID:4g2Aw0zG0.net

ロールドオーツの粒感しっかりしたやつが好みや
プチプチして美味い

27: 2025/01/25(土) 14:50:49.91 ID:2ekqQdFqr.net

>>18
なんで白米よりタンパク質多い食べ物で筋肉落ちるねんw

29: 2025/01/25(土) 14:51:01.27 ID:/TevLwUd0.net

オートミールまじ最強だよなコスパでも栄養面でも　キロ300円くらいであるから米の半値や

30: 2025/01/25(土) 14:51:25.85 ID:b8zUw7xk0.net

>>27
そうなん？
オートミール始めるわ

32: 2025/01/25(土) 14:52:07.27 ID:mi7rnJAH0.net

オートミールはクエーカーっていうおっさんの絵が描かれたでかい箱のやつがうまい
粒が大きくてジューシー

33: 2025/01/25(土) 14:52:37.02 ID:KAACkXIpM.net

徹底的に糖質制限してたやつが糖尿病になりかけてたわ
何事もほどほどがええ
しかもずっとイライラしてて一緒におるの苦痛やったわ

37: 2025/01/25(土) 14:53:43.34 ID:TxbzVDSx0.net

ダイエットってのは結局経済の問題やからな
太るのは消費に対して入力が過剰ってこと

40: 2025/01/25(土) 14:54:45.54 ID:HWpEAug/0.net

>>33
糖尿病はインスリン機能不全やから糖質過剰摂取だけが原因にはならんのやで

41: 2025/01/25(土) 14:55:00.81 ID:wPfJYza/0.net

オートミールなんて食べるくらいなら白米の量減らすわ

42: 2025/01/25(土) 14:55:01.68 ID:OoCj5HXM0.net

半分パスタに切り替えても体重は減ってるから米が太って身体に悪いのは間違いない

44: 2025/01/25(土) 14:55:41.28 ID:7MJ+eowZ0.net

ワイらは糖質制限よりも脂質制限の方がええよ、脂はいらん

45: 2025/01/25(土) 14:55:47.29 ID:77AZRgo40.net

今米高いしオートミール始めようかな
メリットしかなくね？

47: 2025/01/25(土) 14:56:14.96 ID:qbMIvMN70.net

>>44
脂質制限は無理
キツすぎる
炭水化物制限は簡単

48: 2025/01/25(土) 14:56:20.37 ID:TxbzVDSx0.net

>>40
変に糖質制限することで血糖値スパイクを誘発してたんと違うかな
糖質を摂りすぎないのは結構な事やけど完全に無くすとかの方向は糖尿病の治療法なんだから安易にやると肉体に対するダメージがキツい

52: 2025/01/25(土) 14:56:48.82 ID:noKLH0Kq0.net

>>44
今時期肌カッサカサになるやん

53: 2025/01/25(土) 14:57:04.60 ID:wPfJYza/0.net

糖質制限って仕事してないし身体動かしてないヒョロガリチー牛にしか出来ないからな
普通の人は総カロリーとPFC気にすれば良いだけ

54: 2025/01/25(土) 14:57:09.54 ID:7MJ+eowZ0.net

>>47
どう考えても脂質制限の方が楽やろ･･･糖質摂らないと頭働かないし空腹感は満たされないしいい事無いで

59: 2025/01/25(土) 14:57:44.88 ID:wPfJYza/0.net

>>52
脂質制限って魚の脂やオリーブオイルで1日50g程度摂るんやぞ

60: 2025/01/25(土) 14:57:54.51 ID:7MJ+eowZ0.net

>>52
たっぷり蓄えてる脂肪で足りるやろ

62: 2025/01/25(土) 14:58:17.98 ID:wPfJYza/0.net

>>47
身体をケトン体まで持っていくのが大変すぎるけどな

63: 2025/01/25(土) 14:59:07.13 ID:2waUOH/T0.net

>>62
そこまで究極にやる必要ないねん
普通に炭水化物減らしてるだけで痩せる
ゼロにする必要ない

64: 2025/01/25(土) 14:59:13.61 ID:ILcneQE70.net

>>53
あすけんやってるけど「え？こんなに白米食べなきゃいけないの？」と困惑させられるわ　
ほんで脂質にはかなり厳しい

68: 2025/01/25(土) 15:00:23.14 ID:RuAl9BL30.net

食べたことないけど米の代わりで1食30gで足りるんか

70: 2025/01/25(土) 15:00:28.32 ID:kYgxlPTV0.net

オートミールは別に不味くはない
米が美味すぎるんや

71: 2025/01/25(土) 15:00:36.31 ID:wPfJYza/0.net

>>63
それ脂質制限じゃなくて総カロリー減らしてるだけやん

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72: 2025/01/25(土) 15:00:43.09 ID:lln2x7z80.net

ワイ130キロ、1ヶ月大盛りを辞めて10キロの減量に成功

78: 2025/01/25(土) 15:02:11.84 ID:xkuXxjbA0.net

オートミールをシャバシャバのおかゆみたいにして
醤油とかお茶漬けみたいな味付けすると美味しい
茹でる時に卵落としてかき混ぜるのもあり

79: 2025/01/25(土) 15:02:24.87 ID:wPfJYza/0.net

>>64
炭水化物しっかり食べて脂質をちょい減らすのが日本人に一番合ってるからな
炭水化物食べないと身体から水分抜けて痩せたように錯覚するから女はやりたがるけど、本質が分かってないんだよ

83: 2025/01/25(土) 15:03:37.26 ID:ICDrj0HI0.net

>>23
まさにやん

90: 2025/01/25(土) 15:06:07.24 ID:KSrqRttN0.net

調理楽やしまあまあ食えるわオートミール
まあ米のほうが美味いけどさ

96: 2025/01/25(土) 15:09:23.52 ID:kYgxlPTV0.net

ただオートミール結局腹減ると1日で500とか食っちゃうからそれやると意味ねぇんだよな

97: 2025/01/25(土) 15:09:35.48 ID:tNss4mic0.net

レンチンパスタが最強よオートミールとか不味くて続かんわ

104: 2025/01/25(土) 15:11:48.74 ID:Cjt5TuSl0.net

16時間断食ダイエットが最強

111: 2025/01/25(土) 15:15:32.13 ID:Rnn3Fih+0.net

結局1日の合計カロリーやろ

113: 2025/01/25(土) 15:15:44.84 ID:IqPjGKCM0.net

うんち詰まりで久しぶりにオートミール朝ごはんにしたら
うんちの塊ボゴ！ボゴゴ！っててたわ
むしろいま下痢気味
効きすぎや

126: 2025/01/25(土) 15:28:52.57 ID:DyPvnGgK0.net

オートミールで納豆食えんやろ

転載元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1737783533

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