ダイエットって脂質制限と糖質制限どっちから始めたほうがええんや？？？

1: 2024/09/18(水) 11:37:08.83 ID:719PU+Jj0.net

175cm77キロ
腹だけでてるHIKAKINみたいな体型や
内臓脂肪がやばい

3: 2024/09/18(水) 11:37:47.06 ID:R1Fj5nEV0.net

脂質制限や
ボディビルダーがそっち選んでるのが証拠

5: 2024/09/18(水) 11:38:39.62 ID:Lgrx0yNd0.net

カロリー制限や

6: 2024/09/18(水) 11:40:42.64 ID:51UlYUh80.net

どっちでもええぞ
バランスよくカロリーコントロールした方がええが

6: 2024/09/18(水) 11:40:42.64 ID:51UlYUh80.net

どっちでもええぞ
バランスよくカロリーコントロールした方がええが

8: 2024/09/18(水) 11:41:06.43 ID:4rf5uXqZ0.net

食事量を減らす以外の行動は全てオプションと思っていい

9: 2024/09/18(水) 11:41:09.89 ID:e0XyAoZFd.net

両方やるんだよ

11: 2024/09/18(水) 11:41:56.54 ID:R1Fj5nEV0.net

糖質はエネルギーになるから筋トレで必要やけど脂質はたくさんあっても無駄にしかならん
脂質少しにしてカロリー制限、これだけや

12: 2024/09/18(水) 11:42:06.68 ID:e0XyAoZFd.net

糖質も脂質も別に制限しなくていいんやが
1日の摂取カロリーを1000kcal以内に抑えていればすんなり痩せていくんやが何で難しく考えるんや？

13: 2024/09/18(水) 11:42:14.41 ID:XGXR28zn0.net

アライ飲んでほどほどにストレス溜めない程度に食えばええぞ

14: 2024/09/18(水) 11:42:19.19 ID:719PU+Jj0.net

>>9
初心者には無理やろそれ

16: 2024/09/18(水) 11:42:43.56 ID:XGXR28zn0.net

今どき努力して痩せるとか時代にそぐわないよね
今は薬で痩せられるんだから

17: 2024/09/18(水) 11:42:53.40 ID:e0XyAoZFd.net

>>14
無理じゃないんやが
ただ我慢するのが嫌なだけだろ豚

18: 2024/09/18(水) 11:43:10.39 ID:cwuioaTDH.net

毎日セブンイレブンの二郎みたいなの食ってるが痩せてるわ

19: 2024/09/18(水) 11:43:11.33 ID:Mb1zceRs0.net

糖質摂取すると老けるぞ

22: 2024/09/18(水) 11:44:45.22 ID:vv6Z4URS0.net

カロリー減らしたいなら　脂質制限のが楽

24: 2024/09/18(水) 11:45:12.07 ID:719PU+Jj0.net

ちなみに運動は会社の通退勤で往復12キロ歩いてるんやけどこれだけじゃ足りんか？
筋トレする時間ない

30: 2024/09/18(水) 11:46:31.50 ID:1FKbawFId.net

>>24
そんだけ歩いて腹出てるならよっぽど食い物が悪いかチンタラ歩いてるかのどちらかだろ。　さっさと帰って余った時間で筋トレするほうがいいぞ

31: 2024/09/18(水) 11:46:31.52 ID:LNUGjuwDd.net

ゆっくり時間かけてやらないと代謝が下がって非効率

39: 2024/09/18(水) 11:49:29.59 ID:51UlYUh80.net

毎食野菜ドカ食いするのとかおすすめやで
結果的にカロリー減るから

41: 2024/09/18(水) 11:50:16.16 ID:YWXWbJc1d.net

>>3
参考にならないやろ

42: 2024/09/18(水) 11:50:16.90 ID:R1Fj5nEV0.net

有酸素は歩くのが一番
早足でもなく散歩でいい

44: 2024/09/18(水) 11:51:01.76 ID:EW9E+8AX0.net

食生活はどんなんや？

46: 2024/09/18(水) 11:52:16.80 ID:60QxpbAP0.net

体重の増減は1日単位じゃなく1ヶ月単位で見ろ

49: 2024/09/18(水) 11:54:09.33 ID:woOCefMl0.net

内蔵脂肪で1番先に消費するやろ
楽やないか

51: 2024/09/18(水) 11:54:56.19 ID:719PU+Jj0.net

>>44
ダイエット始める前は仕事終わったら快活クラブ行ってアイスを食えるだけ食うみたいな生活送ってた
今はやよい軒のマグロの鉄火丼とか大豆ミート定食とか取るようにしてるわ

57: 2024/09/18(水) 11:58:05.34 ID:yoACWhJOd.net

痩せるためにわざわざ歩いてる奴って時間の無駄すぎて草
殆ど意味ないやろ

58: 2024/09/18(水) 11:58:11.21 ID:piwe2ZAMa.net

栄養素を制限するんじゃなくてトータルカロリーでコントロールしろって何回言われりゃわかんねん
別に二郎だろうがすた丼だろうが食いたきゃ食え
それ以外でコントロールできてりゃ勝手に痩せる

59: 2024/09/18(水) 11:58:42.48 ID:60QxpbAP0.net

>>58
これは本当

64: 2024/09/18(水) 12:00:48.81 ID:9B1ZS0Qi0.net

>>57
せめてショッピングとか動画見ながらとかそれだけは時間の無駄や

66: 2024/09/18(水) 12:01:24.75 ID:4rf5uXqZ0.net

大量に食事を取る事がストレス解消になってる人が体重を落とすのはほぼ無理ゲー

67: 2024/09/18(水) 12:01:24.89 ID:EW9E+8AX0.net

>>51
アイスのドカ食いを止めたなら自然にゆっくりと痩せていくやろ

転載元:http://2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1726627028

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