【急募】睡眠の質をあげる方法

1: 2024/06/22(土) 12:49:44.61 ID:+UD10LQy0.net

QPコーワヒーリングってホンマに効くん？

2: 2024/06/22(土) 12:51:25.92 ID:3Fmp2CAD0.net

言うほどやろなサプリみたいなもんやし

3: 2024/06/22(土) 12:51:43.86 ID:2KgQBdKq0.net

>>1
アシュワガンダが効く

4: 2024/06/22(土) 12:52:22.32 ID:arXbjCJs0.net

運動した方がええぞ

5: 2024/06/22(土) 12:54:19.39 ID:tXf32gUC0.net

アイマスクして寝ろ

6: 2024/06/22(土) 12:54:54.38 ID:x/ylvHMM0.net

酒飲むの辞めろ

7: 2024/06/22(土) 12:56:05.36 ID:M2a5vU7O0.net

紅麹の件を見たらサプリなんて手出さんでしょ

8: 2024/06/22(土) 12:57:05.27 ID:i0nuoLNA0.net

ヘトヘトになるまで身体動かせ

9: 2024/06/22(土) 12:59:41.66 ID:fdA1ZnpSd.net

山に別荘持ってるが標高高いとよく眠れる気がする

10: 2024/06/22(土) 13:00:08.84 ID:T9lr1Jw2d.net

寝たら喉が痛くなるわ
起きたら口は唇の粘膜くっついてるから口開けて寝てないはずなんだけどな

11: 2024/06/22(土) 13:02:28.17 ID:zlT4vEi50.net

アリナミンナイトリカバー飲め

12: 2024/06/22(土) 13:03:04.27 ID:czelsLLQ0.net

ドカ食い

13: 2024/06/22(土) 13:05:02.07 ID:cDqCbC4X0.net

CPAPはガチ

14: 2024/06/22(土) 13:10:36.08 ID:QJyY8mTjd.net

>>13
これマジでガチ

15: 2024/06/22(土) 13:11:38.11 ID:8JSGU7ua0.net

いい枕に変える

16: 2024/06/22(土) 13:12:44.44 ID:7Mz6s6qS0.net

走りまくる

17: 2024/06/22(土) 13:13:38.14 ID:uv7PbhUb0.net

42.195km走ってから寝る

18: 2024/06/22(土) 13:13:44.91 ID:RNmH6FrZd.net

>>13
なんやそれ？

19: 2024/06/22(土) 13:16:04.30 ID:VhoagY/E0.net

スマートウォッチ着けてみたら、酒飲んで寝るのが一番睡眠の質が下がるのが判明したわ

20: 2024/06/22(土) 13:18:12.09 ID:FybzT4dY0.net

酒飲んだら睡眠の質下がるから朝飲みしてるわ

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21: 2024/06/22(土) 13:19:33.52 ID:cDqCbC4X0.net

>>18
鼻から空気を押し込んで寝てるときに気道が塞がるのを防ぐ機械

睡眠時無呼吸症候群用の医療器具

22: 2024/06/22(土) 13:29:36.96 ID:DIkIn1bAd.net

・日中運動する
・寝る前に身体温めない
・PCスマホなるべく見ない
・酒飲まない
・アシュワガンダ飲む

これだけで900％くらい質上がる

23: 2024/06/22(土) 13:32:04.10 ID:3Fmp2CAD0.net

>>22
寝る前には温めたほうがいいんだよなぁ
そこから冷やさないとあかんけどね
そうすると体温が下がりやすくなるから寝付きが良くなる

24: 2024/06/22(土) 13:37:01.50 ID:myM6glWf0.net

>>22
PCスマホ見ないはG民にはキツ過ぎる

25: 2024/06/22(土) 13:37:29.42 ID:RNmH6FrZd.net

>>21
はえーそんなのあるんか

26: 2024/06/22(土) 13:43:39.59 ID:NwqCf1jm0.net

>>13
これ無呼吸症とか関係なくやった方がええんか？

27: 2024/06/22(土) 13:43:59.38 ID:dSdvznJhM.net

すまくら

28: 2024/06/22(土) 13:45:58.88 ID:VhoagY/E0.net

>>20
田中みな実が酒飲むときは夕方の4時くらいに飲んで酒が抜けてから寝るって言ってたな

29: 2024/06/22(土) 13:47:06.00 ID:L1/Odjfc0.net

米食え麺とかパンではなく米だわめちゃくちゃ寝られる

30: 2024/06/22(土) 13:49:43.61 ID:sHQupLQd0.net

酒だよ！その酒をやめろ！

31: 2024/06/22(土) 13:50:47.92 ID:+UD10LQy0.net

オシッコしたくて3時くらいに起きちゃう

32: 2024/06/22(土) 13:52:55.61 ID:3Fmp2CAD0.net

>>26
それだと馬鹿みたいに金かかるよ

33: 2024/06/22(土) 13:53:02.66 ID:uv7PbhUb0.net

>>26
無呼吸ちゃうなら保険適用外

34: 2024/06/22(土) 13:58:07.81 ID:cDqCbC4X0.net

CPAPは保険適用でも基本は診療費込み月額5000円程度のレンタル
医療器具だからアメリカ製のやつとかは個人輸入できない
中国製の怪しいやつならアリエクとかで買えるが…
慣れない人は途中でやめちゃう人もいる
自分は1年程度使ったが痩せて睡眠時無呼吸症候群が多少改善したからマウスピースに移行した

経験則だけど使ってる間は寝てるとき夢見ないくらい深く眠れた

35: 2024/06/22(土) 14:00:01.72 ID:bPFCmtho0.net

iherbでメラトニン買う

ガチでこれ。睡眠薬とか依存性高すぎてやめる時死ぬ

36: 2024/06/22(土) 14:02:14.17 ID:2R2XTiSg0.net

寝る前のスマホが1番健康に悪いと思う

37: 2024/06/22(土) 14:04:03.63 ID:p3hrn4EMd.net

寝る前にコップ1杯の水(常温)を飲む

38: 2024/06/22(土) 14:06:15.54 ID:0NdWRKn60.net

酒は飲まない

39: 2024/06/22(土) 14:06:30.86 ID:inNj3NT90.net

寝る前にヤクルト1000

40: 2024/06/22(土) 14:06:35.51 ID:XYq+qJev0.net

わいも4時ごろ起きちゃう

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41: 2024/06/22(土) 14:10:39.41 ID:Jh/veFSn0.net

寝る前のルーティン組んで習慣づけするんや

転載元:http://2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1719028184

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