【悲報】ワイ24歳独身、階段ダッシュで吐く

1: 2024/06/02(日) 14:05:28.90 ID:s16NSKjL0.net

近所の土手に長めの階段があるから全力で駆け抜けて5往復したら吐いたわ

2: 2024/06/02(日) 14:05:50.21 ID:s16NSKjL0.net

かけた時間に対して負荷が重すぎる

3: 2024/06/02(日) 14:06:06.10 ID:s16NSKjL0.net

これもしかして体力つけるのにめっちゃ効率良いんじゃね？

4: 2024/06/02(日) 14:06:18.65 ID:l16mKLqor.net

膝に悪いし普通に危ないし

5: 2024/06/02(日) 14:06:30.48 ID:QLXWxzZva.net

階段ダッシュで吐いたンゴ…
せや！スレ立てたろ！←これ

6: 2024/06/02(日) 14:06:45.62 ID:s16NSKjL0.net

取り敢えず慣れるまでは5往復で身体の限界まで追い込んで
徐々に増やしていく方向で頑張ろうと思う

7: 2024/06/02(日) 14:07:12.34 ID:FJGMlpbJ0.net

>>5
家で大人しくしとけ

8: 2024/06/02(日) 14:07:21.17 ID:s16NSKjL0.net

>>4
やめたほうがええんか？
いいトレーニングやと思ったんだが
危ないのは知らん

9: 2024/06/02(日) 14:07:40.07 ID:KnLsdcR4d.net

やはり走ることで吐くこともあるのだな
人間の器官は不思議なものだ

10: 2024/06/02(日) 14:07:47.30 ID:s16NSKjL0.net

>>5
スレ立ては基本や

11: 2024/06/02(日) 14:08:18.49 ID:gREYtclB0.net

おばあちゃんをおんぶしたら一往復で済むで

12: 2024/06/02(日) 14:08:34.95 ID:s16NSKjL0.net

毎日続けて行って強靭な体力をつけるぞ

13: 2024/06/02(日) 14:09:39.36 ID:mjxZOLIm0.net

筋力じゃなくて体力付けたいなら中負荷を長時間の方が体にええで
ダッシュじゃなくて歩きで２０往復とかな

14: 2024/06/02(日) 14:11:58.22 ID:s16NSKjL0.net

>>13
できれば筋肉もつけたい
あと負荷の高い運動で自分の限界に挑戦する感じも好きかもしれん

15: 2024/06/02(日) 14:12:05.22 ID:bqvYVBBF0.net

体重にもよるけど急激な運動で死ぬ奴はそこそこおるぞ

17: 2024/06/02(日) 14:12:44.47 ID:6gLwOy7w0.net

いきなりはむりやろ
少しずつ慣れさせろ

18: 2024/06/02(日) 14:13:10.42 ID:6gLwOy7w0.net

具体的には縄跳びええぞ
ひざにふたんならやい方法で走るトレーニングになる

19: 2024/06/02(日) 14:14:26.08 ID:s16NSKjL0.net

ワイのスペックは173cmの68kgや
中学テニス部で本気でやってたし運動神経も良かった
高校の体力テストでA判定とってクラスで名前も呼ばれた
ただそこから10年ぐらい運動してなくて身体はクソ雑魚になってもうた

20: 2024/06/02(日) 14:15:16.82 ID:s16NSKjL0.net

>>18
確かにええかも　気軽にできそうやし

21: 2024/06/02(日) 14:15:41.28 ID:sdYYUn1u0.net

階段は膝への負担で年取ってから膝ぼろぼろになるから絶対にダメ

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22: 2024/06/02(日) 14:15:47.91 ID:1CHhPt6p0.net

駅の階段登るだけで息切れする社畜は草

23: 2024/06/02(日) 14:16:31.53 ID:4WkOShixd.net

明日足がズキズキして休むかー…からの全くやらなくなるパターン
その土手周辺を毎日散歩する方が鍛えられるで

24: 2024/06/02(日) 14:17:01.06 ID:s16NSKjL0.net

>>21
そうなの？
スクワットとかもあかんのか？
でもそんなの気にしてたらトレーニングとかできなくね？

25: 2024/06/02(日) 14:17:26.57 ID:gyiyNHu80.net

なだらかな坂道ダッシュの方がいいぞ 200mくらい無呼吸で走ったら脳汁も出る

26: 2024/06/02(日) 14:18:28.04 ID:bqvYVBBF0.net

悪いこと言わんから徐々に慣らしてけ
10年前と違って身体は劣化してる

27: 2024/06/02(日) 14:18:47.86 ID:6gLwOy7w0.net

ブルースリーがそのむかし香港の長い階段で体を鍛えたらしいで　聖地巡礼になっとる

28: 2024/06/02(日) 14:19:53.87 ID:9ZnZSLdS0.net

年食ってから瞬発系高負荷の運動するのは止めたほうがエエで
まあでも24歳ならイケる気もするが

29: 2024/06/02(日) 14:21:34.02 ID:uTALz/0K0.net

つらいだけで効率悪そう
膝も壊しそう

30: 2024/06/02(日) 14:24:41.06 ID:s16NSKjL0.net

俺の筋トレメニュー

階段ダッシュ　身体が悲鳴を上げるまで
スクワット　身体が悲鳴を上げるまで
腹筋　　　身体が悲鳴をあげるまで
腕立て　身体悲鳴を上げるまで

こんな感じで想定してるんだがやばいのか？

32: 2024/06/02(日) 14:30:59.19 ID:4WkOShixd.net

>>30
それを全部毎日やるんか？

34: 2024/06/02(日) 14:31:42.13 ID:Ifieh2gp0.net

山で走るのも良いぞ
マナーを守らなきゃ白い目で見られるけど
登りより下りのほうが脚が死ぬ

転載元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1717304728

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