男だけど、デブ過ぎて泣きそう

1: 2024/05/13(月) 11:27:42.948 ID:zFbfU9ZL0.net

腹の肉がヤバい
どうすれば痩せる？

2: 2024/05/13(月) 11:28:12.933 ID:+vvbBZ580.net

食うのやめてランニングしろ

3: 2024/05/13(月) 11:29:34.515 ID:zFbfU9ZL0.net

>>2
食うのやめれん
ランニングしんどい

4: 2024/05/13(月) 11:29:46.573 ID:R8Tchyn9a.net

>>1
泣いてる暇があるなら運動して減らせ

5: 2024/05/13(月) 11:29:57.584 ID:i7UFg+qD0.net

身長体重は？

6: 2024/05/13(月) 11:30:24.201 ID:BOAh4RdV0.net

もうりんご以外食うな

8: 2024/05/13(月) 11:30:43.410 ID:zFbfU9ZL0.net

>>4
運動は最小限で頼む

9: 2024/05/13(月) 11:31:07.738 ID:zFbfU9ZL0.net

>>5
165cm75kg

10: 2024/05/13(月) 11:31:12.362 ID:33RMYqV10.net

>>3
まさにデブwやせる気ないだろ

11: 2024/05/13(月) 11:31:28.499 ID:zFbfU9ZL0.net

>>6
腹減って死ぬ

12: 2024/05/13(月) 11:32:19.011 ID:zFbfU9ZL0.net

>>10
痩せたいのはマジ

13: 2024/05/13(月) 11:33:47.528 ID:TgCAwfo+0.net

とりあえず筋肉量多くて増えやすい脚の筋肉を増やしてカロリー消費を増やす
スクワットがおすすめ
食事は脂質の多いものを避けタンパク質の多い物（鶏むね肉や赤身肉や魚など）を比較的多く摂る

16: 2024/05/13(月) 11:35:03.243 ID:eB2f5+/B0.net

食うのやめれない奴は諦めろ

17: 2024/05/13(月) 11:36:58.288 ID:zFbfU9ZL0.net

>>13
スクワットほんましんどい
あと脂っこいもの食べないとストレスやばいんだけど

18: 2024/05/13(月) 11:37:03.312 ID:1Q4liNms0.net

今まで極端なカロリー制限やら糖質制限して痩せてたけど
今は1日2000カロリーくらいに制限と運動をして緩やかに痩せてくダイエットしてるわ
意外とアイスとか食える

19: 2024/05/13(月) 11:38:04.863 ID:zFbfU9ZL0.net

>>18
俺も似たようなもんだけど順調に太っていってる

20: 2024/05/13(月) 11:38:51.283 ID:1Q4liNms0.net

>>19
マジで？

22: 2024/05/13(月) 11:41:03.628 ID:TgCAwfo+0.net

>>17
しんどいのが短くてマシなのがスクワットや
膝怪我してるとかじゃなけりゃ一番マシだと思う
脂は控えろって話し
1日の1食を脂分控えるだけでもやったほうがマシってわけ
後甘い飲み物はゼロカロリー系以外飲んでたら絶対に痩せられない

24: 2024/05/13(月) 11:41:32.891 ID:Lk4VvuNS0.net

水飲めばいいと思うよ

26: 2024/05/13(月) 11:42:54.840 ID:R8Tchyn9a.net

>>8
俺がやってたのでも参考にしとけ

ランニング→全速力1.2km疲労がきつくて続かず
歩く速さでジョギング→習慣づけるには良いし負担は軽いが体脂肪はあんまり落ちず
徐々に加速→遅めに走りつて物足りない分をダッシュ
パルクール→飽きてきてところどころに導入
武道諸々→基礎鍛錬と型を走る前に実行

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29: 2024/05/13(月) 11:44:07.708 ID:d5wY1sg+0.net

食事制限と運動するしかない
油ものと甘いものは食べるな、夜は炭水化物を抜け
毎日1時間は運動しろ
いきなり走ると足壊すからジムで自転車ガチこぎがおすすめ
外で自転車こいでもいいが、事故る可能性もあるから室内のがいい

33: 2024/05/13(月) 11:47:56.536 ID:zFbfU9ZL0.net

>>29
夜に炭水化物抜いたら腹減り過ぎて寝れん
運動は疲れない徒歩とかにしたい

34: 2024/05/13(月) 11:49:02.074 ID:d5wY1sg+0.net

>>33
疲れないと痩せない
腹減って寝れないは甘え　眠れる

35: 2024/05/13(月) 11:49:51.728 ID:IECp2h2I0.net

腹減ってる時は身体が痩せる時だ

36: 2024/05/13(月) 11:50:01.527 ID:TgCAwfo+0.net

このゴネ具合見てたらウォーキングとか軽い食事改善すらやる気配ないな

38: 2024/05/13(月) 11:52:42.239 ID:d5wY1sg+0.net

肥満は自分に甘いからな
何を言ってやっても、まず痩せられない

39: 2024/05/13(月) 11:56:14.572 ID:WEgOsLyJ0.net

体重100kg超えてなかったらデブじゃないだろ

40: 2024/05/13(月) 11:57:55.656 ID:cMYW6gH50.net

>>8
プールで40分くらい全力で泳ぐ
あとは好きに食って飲んでよし

41: 2024/05/13(月) 11:58:05.686 ID:R8Tchyn9a.net

>>33
徒歩速度で1から1.5kmジョギングしろ
あと軽めの柔軟と軽めのスクワット

44: 2024/05/13(月) 12:08:02.810 ID:WNbfnWgL0.net

>>39
BMI知らないのはやばいぞw

47: 2024/05/13(月) 12:11:35.176 ID:K5TryQwJ0.net

デブはラブ
脂肪は希望

49: 2024/05/13(月) 12:15:04.007 ID:oDwMIOzGM.net

主食を野菜にする

50: 2024/05/13(月) 12:28:33.879 ID:gdg2iP2f0.net

俺のおすすめは食うこと以外にやる事や楽しみを見つけることだな

俺も一時期60から90まで増えたんだが、その頃ってやる事ないからとりあえず食うみたいなスタンスだったんだよね

趣味や勉強に時間を使うようになってからはみるみる痩せた

52: 2024/05/13(月) 12:30:03.561 ID:+zNrsxMu0.net

>>8
運動しない減量はすぐに元に戻る

53: 2024/05/13(月) 13:21:23.747 ID:3M6UMo6I0.net

>>8
この前、山に登ったら5歳児くらいの子でも登ってたし
高齢者のおばあさんでも登ってた
成人の男で運動できないとかただの甘え
最近は女でも筋トレしてる奴多いし

転載元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1715567262

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