疲れやすくなった体を回復させる方法教えて

1: 2024/04/02(火) 16:32:34.652 ID:KFq0wor+0.net

はぁ

2: 2024/04/02(火) 16:32:51.683 ID:ALgnFQ94M.net

12時間寝る

3: 2024/04/02(火) 16:33:14.590 ID:CNY5r5Jz0.net

体幹トレーニング

5: 2024/04/02(火) 16:34:04.356 ID:KFq0wor+0.net

>>2
やったことあるけど疲れ取れないよ
カルニチン見たいなサプリ飲んだり散歩したりしてるけどなんか凄く疲れやすい

6: 2024/04/02(火) 16:34:25.340 ID:KFq0wor+0.net

>>3
たまにやってる
これから継続したら変わるのかな

8: 2024/04/02(火) 16:35:28.443 ID:EsZgYbBx0.net

温泉
さあ行こう温泉！

9: 2024/04/02(火) 16:35:47.176 ID:KFq0wor+0.net

>>8
明日行く予定
サウナも入る

10: 2024/04/02(火) 16:38:17.582 ID:bABSDaqJ0.net

GABA摂れ
鶏胸肉もいいぞ

11: 2024/04/02(火) 16:38:59.619 ID:KFq0wor+0.net

>>10
GABAか。取ってみる
鶏胸肉は5ヶ月くらい前から始めた

12: 2024/04/02(火) 16:39:55.070 ID:bABSDaqJ0.net

ビタミンB群、クエン酸なんかも不足すると疲労感の原因になりそう

13: 2024/04/02(火) 16:41:30.487 ID:KFq0wor+0.net

>>12
クエン酸は取ってないなぁ
ビタミンB群はサプリで取ってる
ここまでしても疲れるって相当俺の体やばいなw

14: 2024/04/02(火) 16:41:48.237 ID:ALgnFQ94M.net

>>5
ガンだね

15: 2024/04/02(火) 16:42:20.885 ID:bABSDaqJ0.net

>>13
血糖値コントロールとか気を付けてる？

16: 2024/04/02(火) 16:42:30.675 ID:KFq0wor+0.net

>>14
えっ！まじで！www

17: 2024/04/02(火) 16:42:59.427 ID:KFq0wor+0.net

>>15
血糖値あんま気にしてないなぁ

18: 2024/04/02(火) 16:43:13.234 ID:KFq0wor+0.net

原因血糖値かも

19: 2024/04/02(火) 16:44:21.792 ID:bABSDaqJ0.net

食べたあと眠気感じることはある？

20: 2024/04/02(火) 16:45:33.821 ID:7ybYBoa50.net

疲れやすい、歯茎からの出血は高確率で白血病

21: 2024/04/02(火) 16:46:01.372 ID:QSl0+z3U0.net

運動不足

22: 2024/04/02(火) 16:46:16.233 ID:KFq0wor+0.net

>>19
よくある

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23: 2024/04/02(火) 16:46:27.573 ID:KFq0wor+0.net

>>20
歯茎からの出血は無い

24: 2024/04/02(火) 16:46:43.144 ID:KFq0wor+0.net

>>19
今日もコメダでコーヒーとサンドイッチ食ったあと眠くなった

25: 2024/04/02(火) 16:46:51.998 ID:KFq0wor+0.net

>>21
結構運動してるけどなぁ

26: 2024/04/02(火) 16:47:59.662 ID:UU7ZJPif0.net

布団を高級マットレスに変える

28: 2024/04/02(火) 16:48:41.199 ID:KFq0wor+0.net

>>26
お金無い😭

30: 2024/04/02(火) 16:48:50.428 ID:Wde6kmsl0.net

体力って割合回復だから体力つけるのがいい

32: 2024/04/02(火) 16:49:12.035 ID:bABSDaqJ0.net

>>24
パンは血糖値上がりやすいからなぁ
コーヒーに砂糖入れる？

33: 2024/04/02(火) 16:49:39.742 ID:KFq0wor+0.net

>>30
なるほど。勉強になる

35: 2024/04/02(火) 16:50:08.642 ID:KFq0wor+0.net

>>32
コーヒーはミルクしか入れない

36: 2024/04/02(火) 16:50:53.824 ID:T9ywB8vz0.net

ダラダラ過ごすと一番疲れを感じるから
人前に出て一日中働いて、バランス良く食ってしっかり寝るのが良い

37: 2024/04/02(火) 16:51:29.296 ID:bABSDaqJ0.net

>>35
とりあえず食物繊維のイヌリンってやつの粉末おすすめ
自然由来のと人工合成ものがあるけどどちらも安価だぞ

38: 2024/04/02(火) 16:51:34.477 ID:KFq0wor+0.net

>>36
なるほど
ありがとう常に頭の中入れてく

40: 2024/04/02(火) 16:52:11.112 ID:KFq0wor+0.net

>>37
なるほど
やってみるよ

41: 2024/04/02(火) 16:52:34.130 ID:LEmIwjY10.net

筋トレ　ランニング　サイクリング
規則正しい生活
栄養バランスいい食事
質の良い睡眠

43: 2024/04/02(火) 16:53:03.223 ID:KFq0wor+0.net

>>41
典型的だけど効果は絶対あるよね
頑張る

44: 2024/04/02(火) 16:53:10.557 ID:LEmIwjY10.net

体操　ストレッチ　呼吸法　瞑想

45: 2024/04/02(火) 16:53:38.697 ID:KFq0wor+0.net

>>44
分かったか
今日やる

49: 2024/04/02(火) 16:54:48.301 ID:KFq0wor+0.net

まずは「イヌリン」買うか

50: 2024/04/02(火) 16:54:54.155 ID:T9ywB8vz0.net

筋トレ食事運動の習慣を変えて1年継続して徐々に効果感じるけど
1週間サボったらすぐ疲れやすくなるよ

51: 2024/04/02(火) 16:55:30.178 ID:KFq0wor+0.net

>>50
まじかよ
継続大事なんだな
頑張るわ

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53: 2024/04/02(火) 16:56:03.469 ID:gvgd88RE0.net

自律神経が不調なんやろ少し安め

54: 2024/04/02(火) 16:56:46.114 ID:bABSDaqJ0.net

>>49
イヌリンは米に混ぜて炊くとか温かい汁物に混ぜると非常に使いやすい
冷たい液体には絶対に溶けないから気を付けて

56: 2024/04/02(火) 16:57:09.377 ID:gvgd88RE0.net

身体を動かすと筋肉に貯めたエネルギーを取り出せる

疲れを取りたかったら動け

57: 2024/04/02(火) 16:57:21.216 ID:KFq0wor+0.net

>>53
薬もらって1年くらい飲んでるわ
ハイゼットってやつ

58: 2024/04/02(火) 16:57:42.640 ID:bABSDaqJ0.net

冷たい液体に溶かして使いたいならイヌリンより難消化性デキストリンの方がおすせめ、価格もイヌリンより安い
ただし整腸作用はイヌリンに劣る

59: 2024/04/02(火) 16:57:54.150 ID:KFq0wor+0.net

>>54
なるほど
やってみるわ

60: 2024/04/02(火) 16:58:19.040 ID:KFq0wor+0.net

>>56
やっぱり動くことが大事だよな

61: 2024/04/02(火) 16:58:40.378 ID:bABSDaqJ0.net

>>60
湯船に型まで浸かるのもいいよ

63: 2024/04/02(火) 16:59:39.320 ID:KFq0wor+0.net

>>61
いつもやってる

64: 2024/04/02(火) 17:00:22.349 ID:Jzhoc++0r.net

ワイの体験聞かしたるで
コロナ感染以降ずっとダルさが続いたんだけど
こないだよ、仏壇掃除して線香と島酒上げたら
次の日の朝起きた瞬間ダルさが消えてた
昔の人が「医者より神社に行け」と言った意味が解った瞬間や

66: 2024/04/02(火) 17:01:16.701 ID:KFq0wor+0.net

>>64
まじ？
日頃の行いが良かったからやろ
俺は良いことしてないし😅

68: 2024/04/02(火) 17:02:34.760 ID:KNR7L9oN0.net

寝る前1時間はスマホ触らないようにするのはガチ
スマホだけじゃなくてPCとかテレビも

69: 2024/04/02(火) 17:02:58.028 ID:bABSDaqJ0.net

あーあとめっちゃ疲労感あるときにはニンニク卵黄飲んでるわ
月1回くらいしか使わないけどめっちゃ効く気がする
水溶性で毎日摂らなきゃいけないビタミンBを体内に蓄えることができるという仕組みで作用する

70: 2024/04/02(火) 17:02:59.323 ID:KFq0wor+0.net

>>68
いつもポチポチしてるわ
意識してやめてみる

71: 2024/04/02(火) 17:03:36.949 ID:bMuGYWdI0.net

これは割と筋トレ

72: 2024/04/02(火) 17:03:40.488 ID:frPHi3U3F.net

>>1
１度病院で精密検査受けた方が良いんじゃない？
糖尿病や内臓の病気が有るかも

73: 2024/04/02(火) 17:03:51.261 ID:KFq0wor+0.net

>>69
俺卵食えない😭

74: 2024/04/02(火) 17:04:20.979 ID:KFq0wor+0.net

>>71
筋トレが運動では一番大事って認識だわ俺も

75: 2024/04/02(火) 17:04:52.683 ID:KFq0wor+0.net

>>72
まじで？
いろいろ試して無理だったら行くわ
なんか怖い

76: 2024/04/02(火) 17:05:03.568 ID:Zb7Jo0JT0.net

ホイミ！

77: 2024/04/02(火) 17:05:18.511 ID:bABSDaqJ0.net

>>73
アレルギー？完全栄養食品の片割れが使えないのは厳しいな…

78: 2024/04/02(火) 17:06:01.021 ID:KFq0wor+0.net

>>76
そんな簡単じゃないw

79: 2024/04/02(火) 17:06:12.700 ID:frPHi3U3F.net

>>75
早めの方が良いよ
初期なら治るから

80: 2024/04/02(火) 17:06:26.718 ID:KFq0wor+0.net

>>77
アレルギーではないけど
卵とか食ったあと腹下す

81: 2024/04/02(火) 17:06:48.098 ID:KFq0wor+0.net

>>79
分かった
めんどくさいけど今度行ってくる

87: 2024/04/02(火) 17:14:35.039 ID:Ad9F0Km80.net

タンパク質が足りない可能性
ビタミンが足りない可能性
ミネラルが足りない可能性
アミノ酸が足りない可能性
ホルモンバランスが崩れてる可能性
肝臓が弱ってる可能性

88: 2024/04/02(火) 17:15:39.530 ID:KFq0wor+0.net

>>87
多分ホルモンバランス崩れてるとアミノ酸が一番の原因だと思うその中なら

89: 2024/04/02(火) 17:16:57.659 ID:frPHi3U3F.net

病院は総合病院みたいな大きめの病院の方が良いよ
まあ1日がかりになるけどね
費用も5,000円～15,000円くらい
検査内容次第で変わるから余裕持って

90: 2024/04/02(火) 17:17:31.423 ID:KFq0wor+0.net

>>89
分かった

91: 2024/04/02(火) 17:20:04.203 ID:bABSDaqJ0.net

現代人の大半はタンパク質足りてないからなぁ
内臓も食べ物を消化する酵素も材料はタンパク質だから不足すると消化能力まで落ちるよ

93: 2024/04/02(火) 17:20:49.773 ID:bABSDaqJ0.net

ちなみに厚労省が定めるタンパク質の摂取目安ってのは「これだけあれば死にはしない」ラインだからね

94: 2024/04/02(火) 17:21:59.852 ID:KFq0wor+0.net

>>93
なるほど
体重✕2心がけてる

102: 2024/04/02(火) 17:43:01.461 ID:y4DW6cUQM.net

ビタミンc

103: 2024/04/02(火) 17:53:48.049 ID:ghVO9xmr0.net

糖分を控える

転載元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1712043154

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