109kgあった脂肪肝の者なんだが

1: 2024/04/04(木) 18:05:34.815 ID:tMX6OQNU00404.net

4日で105.6kgまで落とした
食事はご飯少なめで納豆に黒胡麻かけてかちゅー湯とゆで卵とブロッコリーあとクルミとアーモンドと牛乳とバナナと1日5回ハイカカオチョコレート食べてる

他に食べた方がいいものあったら教えてくれ
脂肪肝を治す中は食事でアプローチした方がいいと聞いたので

5: 2024/04/04(木) 18:07:05.692 ID:KUOdojfS00404.net

誤差の範囲

7: 2024/04/04(木) 18:07:11.226 ID:Fic6vLQ700404.net

それだと腎臓悪くなるんじゃねえか

10: 2024/04/04(木) 18:07:48.254 ID:tMX6OQNU00404.net

>>7
そうなのか？

11: 2024/04/04(木) 18:08:06.479 ID:bLQWWOvr00404.net

晩は炭水化物摂らないように
肉、魚、野菜中心に
そういう意味では鍋物が良いかもね

12: 2024/04/04(木) 18:08:42.366 ID:q8WxHN/k00404.net

運動しろよ

13: 2024/04/04(木) 18:08:49.536 ID:CFNjIwJV00404.net

>>10
脂肪肝は何とかなるよ

最初毎日1時間は歩け　無理せずに超マイペースでな

なれたら自転車になりましょう

16: 2024/04/04(木) 18:09:21.847 ID:iRNmoYZa00404.net

米をキャベツに置き換えろ

17: 2024/04/04(木) 18:09:25.362 ID:tMX6OQNU00404.net

>>11
鯖の水煮缶が一個あるんだがこれをどうにかして美味しく食べたい
キムチ鍋の素で煮込んだら美味いかな？

20: 2024/04/04(木) 18:10:26.881 ID:CFNjIwJV00404.net

>>17
食べるものは豆腐にしろ　あと納豆と少ないご飯
鶏肉　ブロッコリー

22: 2024/04/04(木) 18:10:44.128 ID:tMX6OQNU00404.net

>>12-13
仕事で1日4～8時間歩いてる

23: 2024/04/04(木) 18:10:46.088 ID:tkkuN6iEH0404.net

飲み物は甘いジュースはやめてルイボスティーや黒豆茶にしろ

24: 2024/04/04(木) 18:11:05.667 ID:leJXfrdU00404.net

砂糖と米は太る

25: 2024/04/04(木) 18:11:45.316 ID:q8WxHN/k00404.net

運動してるなら炭水化物とった方がいいぞ
米食うなとか言ってる馬鹿は信用しない方がいい

26: 2024/04/04(木) 18:11:55.200 ID:CFNjIwJV00404.net

>>22
あとは食事制限だな

27: 2024/04/04(木) 18:12:15.771 ID:tMX6OQNU00404.net

>>20
最近豆腐丼食ってるわ
コメダからあんま食い過ぎは良くないよな

28: 2024/04/04(木) 18:12:25.964 ID:CFNjIwJV00404.net

>>25
同意　食いすぎはよくないけどな
食べ過ぎてしまうのはタンパク質不足だから肉は食べないとダメだけど

29: 2024/04/04(木) 18:12:33.251 ID:1EnPMZX1a0404.net

頭回らなくなるし動きも悪くなるから炭水化物は取れよ
脂質は控えろ

30: 2024/04/04(木) 18:12:49.390 ID:CFNjIwJV00404.net

鶏肉うまいぞ

31: 2024/04/04(木) 18:12:59.014 ID:leJXfrdU00404.net

炭水化物は摂れ
なるべく米以外から例えばパンやうどんなど

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34: 2024/04/04(木) 18:13:41.453 ID:tMX6OQNU00404.net

>>23
つい最近まで毎日壱発ラーメンチャーとろ味噌大盛り食べたあとマックスコーヒー2本レモンティー2本飲んでたわ
他にも色々食い過ぎた

35: 2024/04/04(木) 18:13:46.790 ID:CFNjIwJV00404.net

>>31
うどんは味噌うどんがいいな
野菜たっぷりなキャベツもやしと

38: 2024/04/04(木) 18:14:11.871 ID:1EnPMZX1a0404.net

>>31
小麦が一番ダメだぞ
日本人は米が合ってるんだから

43: 2024/04/04(木) 18:16:03.587 ID:uX9E+hBrd0404.net

おそらく腹いっぱい食べてるだろ
空腹が基本で満腹は極たまにで十分だよ

44: 2024/04/04(木) 18:16:17.555 ID:2yQJ6XL000404.net

少なめのご飯、穀類はご飯の総量内で摂取
肉、魚、野菜多め
足りない分はこんにゃくで調整しろ

46: 2024/04/04(木) 18:16:38.327 ID:tMX6OQNU00404.net

>>30
肉って高いイメージあるからあんま買おうとすることがないんだよな
好きだけど

47: 2024/04/04(木) 18:16:47.232 ID:CFNjIwJV00404.net

キャベツはいいぞ先キャベな

48: 2024/04/04(木) 18:16:47.900 ID:C79j0q8+00404.net

朝にトマトジュース一杯

49: 2024/04/04(木) 18:17:49.475 ID:9VBeLdG500404.net

>>1
プールウォーキングしろ。膝にかかる負担が軽減される。

51: 2024/04/04(木) 18:18:27.923 ID:tMX6OQNU00404.net

>>43
少なめにするようにしてるけど汁物飲むから満腹になる

53: 2024/04/04(木) 18:19:53.529 ID:tMX6OQNU00404.net

>>44
業務スーパーで買ったピリ辛玉こんにゃくが2袋あるわ
汁の味は美味いけどこんにゃくあんま美味くないんだよなあれ

56: 2024/04/04(木) 18:21:18.096 ID:tMX6OQNU00404.net

>>47
キャベツもある時は積極的に食べるようにしてる

57: 2024/04/04(木) 18:22:12.865 ID:Y5z02ybBd0404.net

玄米４合と味噌と少しの野菜だな

60: 2024/04/04(木) 18:23:22.110 ID:tMX6OQNU00404.net

>>49
温水プールでも冷たく感じるから嫌なんだよな

61: 2024/04/04(木) 18:23:37.471 ID:2yQJ6XL000404.net

>>53
アク抜きが不十分だからな
調理の手間は面倒だがそんなに苦もなく数ヶ月で脂肪肝治せたぞ

62: 2024/04/04(木) 18:24:14.014 ID:q8WxHN/k00404.net

プロテイン飲め
プロテインが太るは時代遅れの考え方だ
お前は既に筋肉があるだろうから筋肉を残しつつ徐々に脂肪を減らしたい
食事は食物繊維タンパク質をメインに考えろ
そして継続さえすれば1年後には30キロくらい減ってる
欲を言えばプランクでいいから２日に1回くらいやれ

63: 2024/04/04(木) 18:26:01.821 ID:tMX6OQNU00404.net

>>57
家族がいるから玄米は無理だな
味噌はかちゅー湯で摂ってる

65: 2024/04/04(木) 18:27:40.765 ID:tMX6OQNU00404.net

>>61
頑張るわ

66: 2024/04/04(木) 18:28:09.906 ID:tMX6OQNU00404.net

>>62
プロテインは脂肪肝には悪いって聞いたぞ

67: 2024/04/04(木) 18:29:46.397 ID:uX9E+hBrd0404.net

我慢するんじゃなくて生活習慣を変えるんだよ
リビングや茶の間にいると食べ物を口に運ぶクセあるなら食事以外は部屋に行くようにするとか

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69: 2024/04/04(木) 18:31:13.373 ID:tMX6OQNU00404.net

まだ少ししか落ちてないがとりあえず体重の落とし方はわかってきたから食事に気を付けて頑張ってみるわ
数値下がるまでラーメン、揚げ物、お菓子、ジュースは絶対口にしない

70: 2024/04/04(木) 18:31:26.951 ID:q8WxHN/k00404.net

>>66
誰に嘘つかれたのか不明だけどタンパク質と脂肪肝に因果関係なんて無い
脂肪肝というのは中性脂肪を肝臓で処理出来ないレベルで送り込まれ続けると肝臓に脂肪がたまる
タンパク質と関係なんかありません

71: 2024/04/04(木) 18:32:19.854 ID:Gj6ohnfyd0404.net BE:525453676-2BP(0)

18時間断食しよう

72: 2024/04/04(木) 18:32:51.194 ID:k7g64HKm00404.net

ご飯はゼロにして肉食え肉

75: 2024/04/04(木) 18:34:18.056 ID:tMX6OQNU00404.net

>>70
そうだったのか
プロテインもおいしいやつあるからジュース代わりにしようかな

76: 2024/04/04(木) 18:34:39.149 ID:lfHnVrA6M0404.net

酢を飲め

78: 2024/04/04(木) 18:35:11.019 ID:tMX6OQNU00404.net

>>72
スーパーまで買いに行くのだりぃなあ
コンビニで肉売ってたらしょっちゅう買うのに

80: 2024/04/04(木) 18:35:42.131 ID:9VBeLdG500404.net

>>60
膝にサポーターまいてウォーキングだな。
運動したからって、ごはんいっぱいくっちゃだめだぞ

81: 2024/04/04(木) 18:36:36.099 ID:tMX6OQNU00404.net

>>76
昔リンゴ酢飲んでたけど知覚過敏になって歯も少し溶けてきたような気がしてやめたわ

82: 2024/04/04(木) 18:36:43.749 ID:+SjZ9YW200404.net

温水プールでも冷たく感じるとか代謝ﾀ̅ﾋ̅んでんな

83: 2024/04/04(木) 18:37:22.094 ID:tMX6OQNU00404.net

>>80
足底筋膜炎だしこれ以上歩くのキツい

85: 2024/04/04(木) 18:39:14.809 ID:8Y5XkKog00404.net

居デブのダイエットは長期戦にせざるを得ないから5年続けられない方法はやるな
途中で辞めて戻るどころか逆に増える
短期集中のダイエットが成立するのは普通体型のやつだけだ

87: 2024/04/04(木) 18:40:11.737 ID:tMX6OQNU00404.net

昔ジム通ってて82kgまで落としたんだが足痛めて行かなくなってからすぐ戻っちゃったな

88: 2024/04/04(木) 18:40:16.305 ID:I+BNCr8b00404.net

動けないならまず食事のカロリーを下げる
その体重維持するにはそれだけの分食わないとダメな訳だし

89: 2024/04/04(木) 18:41:38.138 ID:LvMI3p2f00404.net

>>25
これたまにみるけどほんと？

91: 2024/04/04(木) 18:41:57.654 ID:NHUdVUIKM0404.net

週3日ベジタリアンになる
あとは好きなもの食っていい
食べ物は30回以上噛む
添加物の入った食事を減らしていく
蛋白質は肉から魚に
主食は玄米か白米に雑穀を混ぜる
これでかなり太りやすい体質が改善されてくよ

92: 2024/04/04(木) 18:42:27.389 ID:tMX6OQNU00404.net

お前らありがとうな😊
もうラストチャンスだと思って必ず痩せてみせるよ
痩せたらスレ立てるからよろしくな
じゃあ時間なんで👋

94: 2024/04/04(木) 18:43:55.012 ID:2yQJ6XL000404.net

>>89
やるとすぐ解るけど摂取0にすると空腹埋めるのが困難で体力も持たず
とても長期で続けられるものじゃない

95: 2024/04/04(木) 18:44:16.408 ID:uX9E+hBrd0404.net

あっそうだ沢山水のめよ目安は1日2リットル
脂肪の燃焼に必要だし便秘緩和にもなるし適量は飲んどけ

96: 2024/04/04(木) 18:44:16.661 ID:8Y5XkKog00404.net

>>89
ダイエットの時に言われる炭水化物をとれ！と炭水化物はとるな！は同じことを言ってる
とれ！はゼロにするなんて極端な事はやるなて意味でとるな！はそんなに要らねーだろデブて意味
要は控えめの適量にしろて話

191: 2024/04/04(木) 20:54:19.565 ID:WmIv58hy00404.net

リンパマッサージ
もち麦混ぜたご飯
規則正しい生活
夜トマトジュース

これだけで１２０キロから８０まで落とした僕が通りますよ

転載元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1712221534

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