おれ、自律神経が全く治らず完全終了へ

1: 2024/04/13(土) 01:23:04.838 ID:Ug23daZv0.net

昨日一時間しか寝てないのにまだ寝れない
と思ったら長時間爆睡することもある
こんな不安定な生活じゃ何もできやしねーよ！！！
社会復帰する夢が散ったわ

2: 2024/04/13(土) 01:23:36.063 ID:KJREF5TT0.net

運動してるか？

3: 2024/04/13(土) 01:23:57.785 ID:65PFsTwC0.net

自律神経失調症？

4: 2024/04/13(土) 01:24:27.617 ID:Ug23daZv0.net

>>2
毎日日が出てる時間に20分ほど散歩してる

5: 2024/04/13(土) 01:24:33.499 ID:JBORHLq90.net

どうしてそうなった

6: 2024/04/13(土) 01:25:10.967 ID:OW3/ecqia.net

どうせスマホばかりいじってるからだろ

7: 2024/04/13(土) 01:25:14.187 ID:Ug23daZv0.net

>>3
たぶんそう

9: 2024/04/13(土) 01:26:50.346 ID:KJREF5TT0.net

>>4
一時間にしようぜ

10: 2024/04/13(土) 01:26:54.819 ID:Ug23daZv0.net

ガキの頃から日中ですでにあくびしてるような人間だった
そのころはゲームばかりしてたな
今はスマホにPC
当然の帰結か

11: 2024/04/13(土) 01:27:14.279 ID:ixrYDYrB0.net

俺は自律訓練法もどきと筋弛緩法で寝付きは良くなった
薬も飲んでるけど目覚めと午前中は最悪

12: 2024/04/13(土) 01:28:30.449 ID:ID9H6JoC0.net

現代病だよなこれ

13: 2024/04/13(土) 01:28:45.036 ID:Ug23daZv0.net

運動か…なかなか一人では難しいな
歩く時間延ばすか

14: 2024/04/13(土) 01:29:04.537 ID:3+GUpAKg0.net

2時間以上外で陽の光浴びた方がいい

15: 2024/04/13(土) 01:30:35.579 ID:Ug23daZv0.net

>>11
寝つき良くなったの？それどんなのだい？教えてくれ
睡眠薬には何とか今まで手を出さずに来たけどもう頼るしかないかもしれない

16: 2024/04/13(土) 01:31:01.843 ID:zCWaelZE0.net

カフェインとってる？

17: 2024/04/13(土) 01:33:26.381 ID:Ug23daZv0.net

>>12
今そういう人多いのか

>>14
2時間陽の光となるときついが今日（昨日）普通に外出したぞ
2時間半ぐらいは家の外にいたんじゃないかな
それでもこれよ

18: 2024/04/13(土) 01:34:01.537 ID:Ug23daZv0.net

>>16
たまに濃い緑茶飲むけど寝る前は飲んでないな

19: 2024/04/13(土) 01:34:39.868 ID:Ug23daZv0.net

今までは前日に睡眠がとれなければ次の日には爆睡できたのに

20: 2024/04/13(土) 01:35:33.653 ID:cKPCh7CE0.net

>>15
調べた方が早いと思うけど

自律訓練法は手足の重さと熱を感じてリラックスする方法、コツがいるからすぐにはできないかと

筋弛緩法は筋肉に力を入れた後に緩ませて脱力を感じるリラックス法、アメリカの軍でも使われてるらしい

21: 2024/04/13(土) 01:38:26.161 ID:cKPCh7CE0.net

あとダルビッシュがYouTubeで言ってる背骨コンディショニングって本の運動のもいいらしい
これやろうかと思ってる

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22: 2024/04/13(土) 01:38:41.313 ID:ID9H6JoC0.net

>>13
時間伸ばすよりも強度あげたほうがいいみたいよ

23: 2024/04/13(土) 01:40:48.465 ID:Ug23daZv0.net

>>20
サンクス
普段は結構体に力が入っててそのままじゃ寝れないから脱力が重要になってくるか

24: 2024/04/13(土) 01:43:22.784 ID:Ug23daZv0.net

>>22
となるとランニングかそれぐらいしか思いつかない
走るなんて学生の時以来だし一人で走ったのなんて記憶にないな

25: 2024/04/13(土) 01:44:25.163 ID:PqeFsfJz0.net

睡眠薬飲まないと眠れない体になると絶望感やばいよな

26: 2024/04/13(土) 01:44:59.416 ID:FLAaualN0.net

お風呂は入ってる？シャワーだけ？

27: 2024/04/13(土) 01:46:14.269 ID:Ug23daZv0.net

最近PCやる時間が爆増したのがさらに悪化した原因か
スマホより操作性画面の大きさがいいからついやってしまった
日課だったニュース7も見なくなってしまった

29: 2024/04/13(土) 01:47:29.611 ID:Ug23daZv0.net

>>25
避けてきただけに恐怖を感じてる

>>26
湯舟は基本入らないな
すぐのぼせるし風呂洗うのめんどくさいし

32: 2024/04/13(土) 01:52:16.707 ID:FLAaualN0.net

ツボを押すのもいいぞ　時間も手間も道具もいらない　
深呼吸しながら1回10秒間押せばいい
下のツボの名前でググって画像見ながら押す

神門（じんもん）　耳のなかの上らへん
翳風（えいふう）　耳の下
合谷（ごうこく）　親指と人差指の間

34: 2024/04/13(土) 01:53:58.428 ID:FLAaualN0.net

おっと神門は「しんもん」な　
神門は人差し指で押す
翳風は中指で押す
合谷は親指で押す
のがいい　どの指で押してもいいけどこうした方がやりやすい

35: 2024/04/13(土) 02:02:02.360 ID:Ug23daZv0.net

>>32
>>34
ツボかあどのくらい効果あるもんなんだろう

36: 2024/04/13(土) 02:05:03.961 ID:FLAaualN0.net

体調良くなるからやってみろ
ツボを押して痛いって感じるなら利いてる証

37: 2024/04/13(土) 02:05:45.447 ID:Ug23daZv0.net

ここからガチ質問させてほしいんだが
やっぱりスマホPCの時間を減らさないとどうにもならない気がするんだよな
そこで聞きたいんだがおまえらはどうやって時間を潰してる？
ネットって刹那的快楽が簡単に得られてなかなか抜け出せないんだよ
なにか他にやることがあればいいと思うんだが
アニメやゲームではなくぼんやりと気持ちをリラックスできるようなものがいいな
テレビ番組でも構わないんだが運動はするとして何かおすすめがあったら是非教えてほしい

38: 2024/04/13(土) 02:07:59.252 ID:Vq1igSsE0.net

なんか手作業は？
レザークラフトとか
靴磨くとか

39: 2024/04/13(土) 02:08:52.125 ID:Ug23daZv0.net

>>36
神門で調べたら「手のひら側の手首の小指寄りにあって、押さえるとへこむ部分にあります。」と出たぞ
耳の中の上らへんじゃないんかい！

40: 2024/04/13(土) 02:09:30.918 ID:FLAaualN0.net

>>39
耳　神門　でググりなよ
手首にも同じ名前のツボがあるんだよややこしいぜ

41: 2024/04/13(土) 02:12:44.824 ID:C/A0e0zDa.net

病気ってね、治す気がないやつは治らないんだよ

42: 2024/04/13(土) 02:13:22.582 ID:Ug23daZv0.net

>>38
手先めっちゃ不器用なんだよなあ
勧めてくれて悪いが手作業となるとちょっと厳しいな

43: 2024/04/13(土) 02:14:29.445 ID:Ug23daZv0.net

>>40
あ、そうなの
調べたら君の言うとおりだったわすまん