早朝ウォーキング８０分１９日間続けた結果

1: 2022/07/28(木) 06:35:52 ID:xauCAM8xa.net

マイナス１，５キロ………

2: 2022/07/28(木) 06:36:20 ID:mUyJZTG30.net

すげえ落ちてんじゃん

3: 2022/07/28(木) 06:37:57 ID:hjvoneKf0.net

80分って何キロ歩いてるんだよ

4: 2022/07/28(木) 06:38:01 ID:sNbhekvT0.net

寝てたほうが有意義だったな

5: 2022/07/28(木) 06:38:15 ID:xauCAM8xa.net

>>2
もっと落ちるかとおもたわ…

6: 2022/07/28(木) 06:38:50 ID:xp2TdLBY0.net

3週間も経ってねえじゃん

7: 2022/07/28(木) 06:38:53 ID:5zrZeWLcM.net

1年で30kg2年やったら体重なくなる！！！

8: 2022/07/28(木) 06:39:06 ID:xauCAM8xa.net

>>3
８キロぐらいかな

10: 2022/07/28(木) 06:39:22 ID:WUZWYNeVa.net

食い物くったら落ちない
運動無しで月4kgペースで落ちてる

11: 2022/07/28(木) 06:40:01 ID:WUZWYNeVa.net

1日10km歩いてたときは月8kg痩せた

12: 2022/07/28(木) 06:40:02 ID:xauCAM8xa.net

>>6
いやだいぶつらかったぞ…それでこれかよ…
>>7
ほんまや！

13: 2022/07/28(木) 06:40:29 ID:xauCAM8xa.net

>>10
んだよ結局断食しかねぇじゃん

14: 2022/07/28(木) 06:41:09 ID:zHa/hG7o0.net

筋トレしろ
筋肉増やせば消費カロリーも増える

15: 2022/07/28(木) 06:41:18 ID:ZW9D8lQW0.net

健康的な痩せ方のペースでええやん

16: 2022/07/28(木) 06:41:42 ID:UMx899ZM0.net

7000kcal消費すると1kg減る
距離にすると100km移動すると7000kcalの消費
8*19=152
152/100=1.5
ほぼ計算通りの減

すげえ

17: 2022/07/28(木) 06:42:24 ID:g7O/iRoh0.net

ウォーキングは大して痩せないけど痩せた方じゃん

20: 2022/07/28(木) 06:44:46 ID:xauCAM8xa.net

>>17
え？あんまやせないの？やっぱ筋トレ？

21: 2022/07/28(木) 06:44:57 ID:gKR3fn930.net

歩いてなかったら増えてるかもしれないんだぞ

24: 2022/07/28(木) 06:46:11 ID:pjuLZMtD0.net

俺1回のランニングで2キロ落としてるけど

25: 2022/07/28(木) 06:46:56 ID:XP2TfW8Pa.net

その程度の散歩だと体力維持がせいぜいじゃないか？

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26: 2022/07/28(木) 06:47:19 ID:g7O/iRoh0.net

>>20
ウォーキングって30分以上はもう減り幅少なくなってむしろ膝の負担がデカくなるから
やるなら走った方が良いらしいよ

27: 2022/07/28(木) 06:47:44 ID:y0qzZaDba.net

仕事は？

28: 2022/07/28(木) 06:48:08 ID:04xQmrbr0.net

ウォーキング1日15km1年やって35kg痩せたよ

29: 2022/07/28(木) 06:48:58 ID:rJ5vS4rvd.net

身長体重なんぼ

30: 2022/07/28(木) 06:49:10 ID:xauCAM8xa.net

>>24
死なない？
>>25
うそぉん…
>>26
もうちょいウォーキングでならしてジョギングにする予定

31: 2022/07/28(木) 06:49:42 ID:d5Cdo7aa0.net

基礎代謝計算して食事量コントロールするのも忘れずに

32: 2022/07/28(木) 06:50:02 ID:xauCAM8xa.net

>>27
スーパーの魚部門だよ
>>28
きっついなぁおい

33: 2022/07/28(木) 06:50:27 ID:xauCAM8xa.net

>>29
身長１８３センチの８５キロだよ

34: 2022/07/28(木) 06:51:08 ID:xauCAM8xa.net

>>31
とりあえず食う量半分にして間食０にしたけど良いかな？計算めんどい

35: 2022/07/28(木) 06:51:13 ID:oy5Dv2Jt0.net

80分は凄いな
俺なら30分でめんどくさくなるのに

36: 2022/07/28(木) 06:51:40 ID:C8vxGgcKa.net

朝牛乳飲んでバナナ食って日にあたるとセロトニンが出やすくなるらしいから
朝の散歩ってメンタルも安定しやすくなるらしいよ

37: 2022/07/28(木) 06:52:02 ID:xauCAM8xa.net

>>35
今さっき終わったところだけど、爽快感ばりばりだぜ？

38: 2022/07/28(木) 06:52:35 ID:uKolI2J7a.net

内臓脂肪が燃焼してる

41: 2022/07/28(木) 06:53:22 ID:d5Cdo7aa0.net

>>34
計算しないと筋肉量も減るからダメだぞ
基礎代謝計算して痩せたいならそこからマイナス100キロカロリーとかの緩やかな食事制限にしなきゃ
断食は特にダメ

42: 2022/07/28(木) 06:55:08 ID:xauCAM8xa.net

>>41
仕方ない…計算するか…最近はコンビニ弁当とかに記載されてるしな

43: 2022/07/28(木) 06:55:36 ID:7nFzoNl4M.net

3kgの増減は日常生活の範囲内

46: 2022/07/28(木) 06:57:17 ID:d5Cdo7aa0.net

折れ線グラフとかにしたらモチベ続くよ
最近はそういうアプリもあるだろ

48: 2022/07/28(木) 07:00:21 ID:xp2TdLBY0.net

まずコンビニ飯なんか食うなよ

50: 2022/07/28(木) 07:02:25 ID:zKqi3sDq0.net

80分ウォーキングしたら親指の付け根の裏がズキズキしてくる

52: 2022/07/28(木) 07:02:37 ID:RM7787Bod.net

軽めの筋トレしてストレッチしてジョギング7キロ朝晩やって米半分にしたら1ヶ月で10キロ落ちた

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53: 2022/07/28(木) 07:03:30 ID:QYCsHgxU0.net

雨降ってるとウォーキングする気なくなるよな

55: 2022/07/28(木) 07:04:02 ID:xauCAM8xa.net

>>52
ハードすぎんか？
>>53
そこは根性やな

56: 2022/07/28(木) 07:04:48 ID:uoRB7jWB0.net

いいじゃん
俺はジム通いはじめて負荷高めの筋トレとランニング20分を2ヶ月して1kg太った

57: 2022/07/28(木) 07:05:27 ID:2IlWwj2v0.net

俺も今行ってきたけど虫が多くて気持ち悪いわ
蜘蛛の巣引っかかったり道に変な虫死んでたり

60: 2022/07/28(木) 07:22:14 ID:t5xhFgn20.net

晩飯しか食わないで仕事したら3ヶ月で15キロ減った

61: 2022/07/28(木) 07:22:52 ID:Ae6AVwbq0.net

食事改善の方がいいぞ
食事改善と運動（有酸素と筋トレが最強

62: 2022/07/28(木) 07:23:15 ID:X3RwzEsR0.net

続けられてて偉い

63: 2022/07/28(木) 07:31:19 ID:FtxDUwYtd.net

体重より見た目で引き締まってるならそれでいい

64: 2022/07/28(木) 07:32:23 ID:vUrQHThs0.net

筋トレより歩く方がダルい

65: 2022/07/28(木) 07:34:43 ID:NtNX82N5a.net

ジョギングは膝やるからマジで気をつけろよ

66: 2022/07/28(木) 07:38:14 ID:TVTQ9eMfa.net

バナナは血糖値上がるから運動しない日ならダメだぞ

67: 2022/07/28(木) 07:42:34 ID:c52HKAy20.net

食事見直したほうが楽

転載元:http://2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1658957752

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