悲報　ワイ筋トレ1年するも前より体型悪くなる

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1: 2023/01/14(土) 14:16:18.28 ID:+uk3NQ810.net

泣きたくなるわ
左がやり始めて1ヶ月
右が一年くらい

2: 2023/01/14(土) 14:17:12.57 ID:fmJcV2ss0.net

ただのデブ
どうせ筋トレとか言ってベンチに座ってスマホばっかり触ってるんやろ

3: 2023/01/14(土) 14:17:14.20 ID:+uk3NQ810.net

ちなケータイは強なったで🥳

4: 2023/01/14(土) 14:17:24.42 ID:nEGPtTZq0.net

10～8回3セット法にしてる？

5: 2023/01/14(土) 14:18:01.87 ID:+uk3NQ810.net

>>2
何も結果出せてないから何も言い返せんわ😡
でも言われたら腹立つからくたばれ😡

6: 2023/01/14(土) 14:18:25.58 ID:gSxaqUMx0.net

自重ならそんなもんやろ

7: 2023/01/14(土) 14:18:27.14 ID:IwQ3BF8RM.net

無駄な1年だったね

8: 2023/01/14(土) 14:18:49.42 ID:+uk3NQ810.net

>>4
うんそれくらいでやってる
5分割で12~15せっと

9: 2023/01/14(土) 14:19:18.84 ID:xdodPLbVa.net

ホンマに一年ガチってそんなもんなん？

10: 2023/01/14(土) 14:19:22.05 ID:ljnjn2p/p.net

なんもかわってないやん

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11: 2023/01/14(土) 14:19:25.04 ID:+uk3NQ810.net

>>6
ちなウェイト

12: 2023/01/14(土) 14:19:38.45 ID:CxctmpicM.net

全く変わってないやん

13: 2023/01/14(土) 14:20:03.28 ID:qw91VSpQ0.net

最低5年はやらんとな

14: 2023/01/14(土) 14:20:18.30 ID:fmJcV2ss0.net

ああ、ちゃんとやってたんか、スマン
ちゃんとやってこれなら何の才能もないし続ける意味ないし、太っていくばっかりや

15: 2023/01/14(土) 14:20:24.67 ID:+uk3NQ810.net

>>7
スタート78kg

70キロまでダイエットすることに成功

増量目指す

77キロになる

イマココや

いままた減量しよる

16: 2023/01/14(土) 14:20:26.34 ID:B88FqicN0.net

軽めにやりながら追い込む方法って効果あるんかな
空気イスやっとるけど手ごたえはある

17: 2023/01/14(土) 14:20:27.07 ID:reAIMzTx0.net

食事が悪いのでは？

18: 2023/01/14(土) 14:20:57.95 ID:+MOO+VDXr.net

食う量増えてるんやないか？

19: 2023/01/14(土) 14:21:00.12 ID:GO3oQFMVd.net

体重何キロなんや

20: 2023/01/14(土) 14:21:44.57 ID:CxctmpicM.net

実際に上げれるようになった重さとかは変化してるの？

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21: 2023/01/14(土) 14:22:20.46 ID:+uk3NQ810.net

>>17
基本的に常にローファットやで
>>18
70キロまで落としたときに増量うたって、脂質少ない中華麺使ってラーメン作ったりご飯めっちゃ食って筋トレしてた

22: 2023/01/14(土) 14:23:19.55 ID:+uk3NQ810.net

>>20
懸垂は0回から7回まで上がるようになったよ

ダンベルフライは5キロが9キロくらいまでなら余裕でできるようになった

23: 2023/01/14(土) 14:23:25.76 ID:B88FqicN0.net

辛くなりそうになったらすぐ止めて
すぐに再開を繰り返しとるわ
この根性無しトレーニング法でどこまでいけるのか試してみたい

24: 2023/01/14(土) 14:23:36.30 ID:eZgg/AAS0.net

筋トレしたことないけど
同じ体型だわ

25: 2023/01/14(土) 14:24:05.56 ID:CxctmpicM.net

>>22
一年でそれはしょぼすぎやろ
3ヶ月目のワイと変わらんやん

26: 2023/01/14(土) 14:24:24.49 ID:+uk3NQ810.net

>>19
179cmの78kgから筋トレスタート

70キロまで減量後、77キロまで増量した

そこから2ヶ月位筋トレサボって

12月半ばから減量開始してる

27: 2023/01/14(土) 14:24:31.97 ID:GnNuhZve0.net

>>22
体重あるだろうに9キロってどういうことだよ
サイドレイズの間違いだろ

28: 2023/01/14(土) 14:25:24.59 ID:+uk3NQ810.net

>>25
ストレッチ種目は無理したらけがする

懸垂は途中からのびなくなったからたぶん頻度や強度がヘボい

29: 2023/01/14(土) 14:26:21.23 ID:+uk3NQ810.net

>>27
マウント取るのは結構やけど、弱いやつにマウント取って気持ちええんか？
ならいいんやけだ

30: 2023/01/14(土) 14:27:07.31 ID:GO3oQFMVd.net

懸垂やれるのはすごいやん

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33: 2023/01/14(土) 14:27:51.89 ID:GnNuhZve0.net

>>29
もしかして10レップとりあえずやってるだけ？
10レップギリギリ上がるかのラインが9キロなの？

37: 2023/01/14(土) 14:29:22.71 ID:+uk3NQ810.net

>>33

今は11キロくらいがぎり8回とか
サンセットして回数が減っていく

胸は比較的効かせやすいのか毎度筋肉痛なってくれる

転載元:http://2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1673673378

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