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中々お腹が凹まない
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200までやれよ
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怠惰で続かないから階段登ってる10階二回くらい
4: [ここ壊れてます] .net ID:
膝壊すだけw
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１８０回も毎日出来るから楽なフォームでやってるだろ
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スクワットと腹かんけいある？
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有酸素運動じゃん
9: [ここ壊れてます] .net ID:
腹筋ローラーに切り替えろ
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それを腹筋背筋にしろよ
11: [ここ壊れてます] .net ID:
腹筋なんて無意味だからクランチかアブローラー使え
12: [ここ壊れてます] .net ID:
>>7
あるよスクワットは腹筋にも良い
あるよスクワットは腹筋にも良い
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>>12 じゃ今から190回やる
14: [ここ壊れてます] .net ID:
回数よりフォームと負荷だよ
15: [ここ壊れてます] .net ID:
スクワット180回に加えてプランク30秒×5セットもやってるけど中々腹が凹まない
16: [ここ壊れてます] .net ID:
高速でやってそう
高速じゃ意味ないぞ
高速じゃ意味ないぞ
17: [ここ壊れてます] .net ID:
あまり疑いたくはないけどスクワット毎日180回とか普通に勢いつけて屈伸してるだけなんじゃないの
18: [ここ壊れてます] .net ID:
スクワットをそんなにやるぐらいならバックランジやった方がいいと思う
19: [ここ壊れてます] .net ID:
ちなみにスクワットはゆっくりフォームを確認しながらやってる
30回を6セットで180回
30回を6セットで180回
20: [ここ壊れてます] .net ID:
つま先より前に膝出すなって死んだ爺ちゃんが言ってた
22: [ここ壊れてます] .net ID:
バーピーのがええ
23: [ここ壊れてます] .net ID:
体脂肪を減らすには筋トレより有酸素運動じゃねえの？？
24: [ここ壊れてます] .net ID:
んで段々と回数を増やしてやってる
最初はスクワット30回やるだけでも大変だったよ
それに加えてプランクもやり始めたから終わる頃には汗まみれだわ
最初はスクワット30回やるだけでも大変だったよ
それに加えてプランクもやり始めたから終わる頃には汗まみれだわ
26: [ここ壊れてます] .net ID:
うんこを出し入れして鍛えよ
29: [ここ壊れてます] .net ID:
腹筋ある程度鍛えるとたるみはとれるかもしれんけど脂が減るかは別だからなあ
30: [ここ壊れてます] .net ID:
明日からプランク辞めて踏み台昇降20分でもやってみようかなぁ…
31: [ここ壊れてます] .net ID:
プランク2分やれ
32: [ここ壊れてます] .net ID:
>>31
いやなんかプランクあまり意味ないみたいなンだわ
目的はあくまで腹の皮下脂肪を落としたいンだわ
いやなんかプランクあまり意味ないみたいなンだわ
目的はあくまで腹の皮下脂肪を落としたいンだわ
33: [ここ壊れてます] .net ID:
じゃあウォーキングかスイミングやれ
34: [ここ壊れてます] .net ID:
>>33
っぱそういう有酸素運動の方が良さげね
明日からスクワットに加えてお試しで踏み台昇降始めるわ
っぱそういう有酸素運動の方が良さげね
明日からスクワットに加えてお試しで踏み台昇降始めるわ
36: [ここ壊れてます] .net ID:
>>34
膝に気を付けろよ
膝に気を付けろよ
38: [ここ壊れてます] .net ID:
>>36
そうだな、スクワットもフォーム崩れると膝にくるから気をつける
そうだな、スクワットもフォーム崩れると膝にくるから気をつける
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