デブワイ、ほぼ毎日走った結果wwwww

1: 2026/10/17(土) 07:49:48.75 ID:WAyGKoTx0.net

体重が1kg減った

2: 2026/10/17(土) 07:50:22.70 ID:01I37Wiu0.net

偉い

3: 2026/10/17(土) 07:50:49.68 ID:dyGsGode0.net

参考までに身長体重年齢は？

4: 2026/10/17(土) 07:51:02.90 ID:DdX4BLOX0.net

おーすごい

5: 2026/10/17(土) 07:53:22.56 ID:YXaC1fjY0.net

毎日(3日)

6: 2026/10/17(土) 07:53:26.89 ID:U8MPRWPR0.net

ようやっとる

7: 2026/10/17(土) 07:54:55.62 ID:WAyGKoTx0.net

>>3
171、84

9: 2026/10/17(土) 07:55:39.19 ID:WAyGKoTx0.net

>>5
正確には週に5日、朝に3kmほどを30分掛けて走ってる

10: 2026/10/17(土) 07:56:23.28 ID:WAyGKoTx0.net

体重はあんまり減ってないけどズボンは手のひら分緩くなってちょっと嬉しい
まぁ体重はへってないんだけど

11: 2026/10/17(土) 07:56:28.60 ID:LO7HSysl0.net

脂肪はカロリー減らして落とす
筋トレして筋肉を増やす
有酸素は無駄だよ
最後の追い込みでやるもの

12: 2026/10/17(土) 07:56:28.83 ID:Yg6F3/K40.net

膝いわして終わる

13: 2026/10/17(土) 07:57:09.02 ID:am62B3IG0.net

１時間で６キロペースか言うほど遅くもないな

14: 2026/10/17(土) 07:57:11.07 ID:CwRxcL0T0.net

その後ジュース飲んで飯食うんだろ

16: 2026/10/17(土) 08:00:34.00 ID:YRaliJni0.net

ええやん
スイーツをプリンからコーヒーゼリーに変えるように食べる量はあまり変えず食生活はちょっとずつヘルシーにするのがオススメ

20: 2026/10/17(土) 08:02:04.19 ID:sNs2Qro60.net

走り慣れてないなら週5は膝壊すよ

21: 2026/10/17(土) 08:03:20.62 ID:WAyGKoTx0.net

>>12
最初は足首とか痛かったけど今は全然元気やで
ふくらはぎがほんのりカチカチや

22: 2026/10/17(土) 08:04:54.90 ID:WAyGKoTx0.net

>>13
だらだら不安定な距離を歩いたり走ったりするよりも時間と距離決めてやるのがいいと言われて3km30分になった

23: 2026/10/17(土) 08:06:10.64 ID:WAyGKoTx0.net

>>14
一日一食生活から一日三食生活になって、朝はバナナ食べてそれ以外は基本的に魚食べてる
いつの間にか鮮魚コーナーとはお友達になってる

24: 2026/10/17(土) 08:06:50.89 ID:uUFOypsR0.net

3キロを30分って遅くね？ジジイかよ

25: 2026/10/17(土) 08:07:24.06 ID:WAyGKoTx0.net

>>16
甘いもの食べたいときの誤魔化し方が分からなくて大変やから助かる
果物混ぜたゼリー類大量生産しておくわ

27: 2026/10/17(土) 08:09:07.38 ID:WAyGKoTx0.net

>>20
走るのは現状もう慣れたって感じやな
痛みもなく辛さも適度に学生時代を思い出しながらダラダラ汗掻いてる

28: 2026/10/17(土) 08:09:25.46 ID:0ET22idj0.net

デブになったことないからデブの気持ちは分からないけどデブな体質は治らんのやろ
見た目を覆すモノが必要やな
親が金持ちとか親が不動産長者とか

29: 2026/10/17(土) 08:11:23.14 ID:WAyGKoTx0.net

>>24
デブのワイにとっては十分速いんや
もう少し体に筋肉が出来上がったら少しだけ設定時間を縮めてみようとは思ってる

31: 2026/10/17(土) 08:13:20.48 ID:XuxTyLk/0.net

早歩きの方が効果ある定期

32: 2026/10/17(土) 08:14:26.14 ID:WAyGKoTx0.net

>>28
ワイの親や姉は全員デブやな
まぁ少しの健康が手に入るだけで十分なのでこのままコツコツ運動を続けて正しい食生活を意識していければ素敵って感じ

33: 2026/10/17(土) 08:14:42.94 ID:6Gr91T/n0.net

飯も食べるもの吟味せいよ

36: 2026/10/17(土) 08:17:20.49 ID:E/xYtqww0.net

>>10
有酸素運動すると
まず体重変わらないけどウエスト引っ込むよな
不思議や

39: 2026/10/17(土) 08:20:20.03 ID:WAyGKoTx0.net

>>33
前は一日一食どか食い生活やった
今は一日三食、朝バナナ一本、昼鮭とお椀一杯のご飯と味噌汁の自作お弁当、夜焼き魚とご飯と汁物って感じ

偶に汁物が豚汁だったり具沢山になったり、ストックしてるブロッコリーとトマトを使ったサラダを盛り盛り食べたり
ただ最近葉物が高いので人参やごぼうをよく買ってるな

40: 2026/10/17(土) 08:21:13.94 ID:wb4u3IfD0.net

>>39
カロリー計算して野菜メインの食事にすると「こんなに食っていいの！？」ってなるよな

41: 2026/10/17(土) 08:22:30.60 ID:WAyGKoTx0.net

>>36
一応毎日体重計に乗ってるから本当に不思議や
エネルギー消費の為に脂肪を分解ってやつかんかね？

42: 2026/10/17(土) 08:23:17.83 ID:E/xYtqww0.net

>>41
内臓脂肪減ってるんやろかね

45: 2026/10/17(土) 08:26:29.27 ID:xBq88AIk0.net

>>29
時間を縮めるより、同じペースで長く走ったほうが痩せるよ

46: 2026/10/17(土) 08:27:17.54 ID:WAyGKoTx0.net

>>40
カロリーを計算して食材を吟味し始めるとジャンクフードの恐ろしさとカレーの高効率さがよく分かって面白い
あと麻婆豆腐も凄くて偶にの味変によく頼らせてもらったりもらわなかったり

47: 2026/10/17(土) 08:28:13.52 ID:BACFeoE60.net

>>9
3km30分で早歩き程度やんけw

48: 2026/10/17(土) 08:28:46.98 ID:lLFksZb50.net

自転車なら100カロリーぐらい結構すぐよな
リハビリで15分で100カロリー余裕やったわ

50: 2026/10/17(土) 08:29:56.00 ID:E/xYtqww0.net

自転車ってそんなカロリーでんのか

53: 2026/10/17(土) 08:33:11.40 ID:WAyGKoTx0.net

>>45
脂肪燃焼させる時間が伸びるから的なサムシング的なみたいない？
走るのがもう少し楽になったらほんのちょっとだけ距離伸ばしてみようかな

55: 2026/10/17(土) 08:37:40.04 ID:WAyGKoTx0.net

>>47
早歩きから始まって段々と速度を速め、中20分ほど走って最後息を整える為にまた歩く感じやな
走ってるときは時速何キロくらい出てるんやろ……分かんない……

58: 2026/10/17(土) 08:43:16.71 ID:GVa12gm80.net

>>5
3日で1kgなら大したもん定期

60: 2026/10/17(土) 08:55:10.84 ID:6BYY+7tc0.net

ワイ5ヶ月泳ぎ続けた結果w
110キロ→95キロ

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61: 2026/10/17(土) 08:56:56.61 ID:WAyGKoTx0.net

>>60
水泳はずっと全身運動で凄いと聞く
あと膝にやさしいらしいね

63: 2026/10/17(土) 08:59:57.37 ID:opwD/4K90.net

>>25
0キロカロリーのゼリーを無脂肪ヨーグルトに混ぜたらあっという間にヘルシーおやつや
重さも800gくらいあるし、腹一杯で誤魔化せるで

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