ガチのマジて皮下脂肪落とす方法教えてくれ

1: 2024/08/14(水) 19:57:08.78 ID:kqaJm/JS0.net

内臓脂肪はもう落ちたから皮下脂肪の落とし方教えてくれ

2: 2024/08/14(水) 19:57:47.25 ID:bc0HjV130.net

胃切除

4: 2024/08/14(水) 19:58:14.80 ID:kqaJm/JS0.net

金かからない方法で

5: 2024/08/14(水) 19:59:05.51 ID:zdNrWkHC0.net

毎日20km走れ

6: 2024/08/14(水) 19:59:07.63 ID:kqaJm/JS0.net

腹肉落とすのって無理なのか？

7: 2024/08/14(水) 19:59:18.25 ID:WXDdp8Wr0.net

筋トレ
有酸素運動

8: 2024/08/14(水) 19:59:22.85 ID:IzCYBn0G0.net

皮余らないようにじっくり筋トレしながら落としていくしかない

9: 2024/08/14(水) 19:59:30.34 ID:kqaJm/JS0.net

>>5
膝壊れてるからあんまり負荷がかからない方法がありがたい

11: 2024/08/14(水) 20:00:03.81 ID:kqaJm/JS0.net

>>7-8
やはり筋トレと有酸素なのか

12: 2024/08/14(水) 20:00:11.48 ID:/fK/gL9o0.net

適度な脂肪は必要
残る道はカロリー制限とかじゃないの？
BMI22ぐらいならもうそれ以上絞らないほうが健康だよ

14: 2024/08/14(水) 20:00:56.34 ID:3D9YGvIY0.net

>>9
あるけ

15: 2024/08/14(水) 20:01:09.31 ID:QymUu4hm0.net

>>9
じゃあ速歩きで

16: 2024/08/14(水) 20:01:09.79 ID:zdNrWkHC0.net

>>9
じゃあ毎日10km泳げ

17: 2024/08/14(水) 20:01:10.83 ID:kqaJm/JS0.net

>>12
BMI23なんやけど腹とけつがブヨブヨなんだわ

18: 2024/08/14(水) 20:01:26.13 ID:hbKBjKIj0.net

>>9
水泳やな

20: 2024/08/14(水) 20:01:49.81 ID:kqaJm/JS0.net

>>14-15
歩くかぁ

21: 2024/08/14(水) 20:02:10.20 ID:/fK/gL9o0.net

>17
ケツなら基本のスクワットじゃないの

22: 2024/08/14(水) 20:02:11.26 ID:kqaJm/JS0.net

>>16,18
田舎すぎて近場にプールないから厳しいな

25: 2024/08/14(水) 20:02:43.07 ID:QymUu4hm0.net

>>21
膝壊れてる奴にそんなのできるんか

26: 2024/08/14(水) 20:02:48.40 ID:zdNrWkHC0.net

>>22
川なり海なりあるやろ田舎なら

27: 2024/08/14(水) 20:03:09.78 ID:hF5Uq+Iv0.net

>>17
23でブヨブヨやったら単純に筋肉不足やろ
肉支えられてないんや

29: 2024/08/14(水) 20:03:21.33 ID:sjjJp0pE0.net

ガチるならとにかく有酸素運動しかないけど
結局脂肪細胞が萎むだけだから不摂生したらすぐ復活する

31: 2024/08/14(水) 20:03:27.41 ID:kqaJm/JS0.net

>>26
川はあるけどおっちゃんがひとりで川泳いでたら通報されるだろ

33: 2024/08/14(水) 20:03:40.50 ID:kqaJm/JS0.net

>>27
筋トレするしかないよなぁ

34: 2024/08/14(水) 20:03:47.54 ID:2Ff1kHpQ0.net

消費カロリー関係なく走るとげっそり痩せるで

35: 2024/08/14(水) 20:03:48.01 ID:Zhitr7z90.net

部分的に細くするの無理だと思うよ
コルセットとかで加圧して細胞死ぬくらい締め上げるしかない

36: 2024/08/14(水) 20:05:57.95 ID:RFWTSYrn0.net

マクドナルド食いまくったらいける
スイーツも一緒やとなおいいぞ

38: 2024/08/14(水) 20:08:26.03 ID:zdNrWkHC0.net

>>31
通報されてもやましい事してる訳やないんやからええやろ

39: 2024/08/14(水) 20:08:53.39 ID:QGy3XRNJd.net

もっと痩せればいいんじゃないか？
筋トレってしなくなると元に戻るし継続するほどハマらないからワイは食事減らす方のがええわ

40: 2024/08/14(水) 20:09:46.99 ID:MkGamVlr0.net

ジュース飲まない揚げ物食べない、自炊メインにすると太らない。

41: 2024/08/14(水) 20:10:02.35 ID:S5dSxYLg0.net

無人島で一ヶ月住む

43: 2024/08/14(水) 20:11:18.66 ID:kRodqUOq0.net

>>40
自炊は罠だわ
太る太る

44: 2024/08/14(水) 20:11:18.85 ID:NXIkoNs40.net

ワイも10kg落としたが腹肉が消えん

46: 2024/08/14(水) 20:11:50.99 ID:zdNrWkHC0.net

>>36
それ腎臓壊れてるやん😰

47: 2024/08/14(水) 20:12:08.43 ID:fu01wGfC0.net

>>43
量を考えろよ

49: 2024/08/14(水) 20:13:32.89 ID:3UB2yO7D0.net

食べる量減らして運動すると太ってる人は面白いように体重へるやろ

51: 2024/08/14(水) 20:15:32.38 ID:UfenMg0f0.net

>>49
特に糖質を控えるとね
まあそれができんのですが

52: 2024/08/14(水) 20:22:11.50 ID:NFKwN2rk0.net

アンダーカロリーで過ごしてればどんな脂肪でも落ちるよ

54: 2024/08/14(水) 20:35:31.13 ID:9YNa/fxf0.net

爪先立ちしてゆっくり肩甲骨回し
これメチャメチャ服のサイズ落ちる

57: 2024/08/14(水) 20:38:11.29 ID:fWYwaoqE0.net

頑張って5km走ってる
無理な日は3kmで妥協
やめなきゃ痩せそう

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58: 2024/08/14(水) 20:38:47.67 ID:K7s119GL0.net

泳ぐ一択や

59: 2024/08/14(水) 20:39:44.37 ID:Ybb4qVLW0.net

毎日バーピー20回5セット
引き締まるで

60: 2024/08/14(水) 20:39:44.82 ID:Ezeeb9ck0.net

100%の麦ご飯(ご飯ではない)いいぞ
消化遅い、食物繊維豊富で痩せるぞ
クッソ不味いがな

62: 2024/08/14(水) 20:45:01.46 ID:caVAL2Qc0.net

もうでとるけど皮下脂肪は有酸素運動や筋トレで地道にしかないで

63: 2024/08/14(水) 20:46:50.67 ID:iaT2C3e60.net

①基礎代謝と体脂肪率測る
②体重x体脂肪率で実際の重さ出す
③削りたい重さ出す
④脂肪1キロ7000カロリーとして③をかける
⑤④を300で割る
⑥基礎代謝マイナス300カロリーの1日辺りの飯を⑤の日数続ける

ほんまにこれで痩せる
わいのお腹のぷよぷよ3ヶ月で無くなったわ
もちろんある程度運動もした

転載元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1723633028

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