カロリー消費の多い行動教えて

1: 2023/05/29(月) 10:20:38.962 ID:sYVEYDVip.net

なるべく楽なヤツお願い

8: 2023/05/29(月) 10:21:55.247 ID:pNvOnus+0.net

全力ダッシュ

9: 2023/05/29(月) 10:22:18.600 ID:8KE42UvM0.net

実は生きてるだけでカロリー消費は一番大きい
運動したりしてもあまりカロリーが減ることはない

10: 2023/05/29(月) 10:22:22.350 ID:O5mbS4oT0.net

ジャングルでは1時間移動すると5000キロカロリー消費するらしい

11: 2023/05/29(月) 10:22:44.178 ID:c/5XDdTTd.net

怒る

12: 2023/05/29(月) 10:23:13.339 ID:3ZTK0YJ50.net

南極大陸横断

13: 2023/05/29(月) 10:23:26.004 ID:X/IVwHJi0.net

走っても案外カロリー消費多くないんだよな

15: 2023/05/29(月) 10:24:07.485 ID:sYVEYDVip.net

楽なヤツでお願いいたします

16: 2023/05/29(月) 10:24:10.995 ID:W0KlFReAM.net

筋トレして基礎代謝上げるに尽きる
歩く走る等の有酸素運動はやってる時しかカロリー消費しないけど筋肉付ければ休んでる時も勝手に消費してくれる

17: 2023/05/29(月) 10:24:27.057 ID:Mln0EsXNM.net

心臓を動かす

18: 2023/05/29(月) 10:25:01.704 ID:zpIJY+gZ0.net

散歩

19: 2023/05/29(月) 10:25:53.297 ID:W0KlFReAM.net

バックランジ

20: 2023/05/29(月) 10:26:13.040 ID:mdL5xFCAd.net

>>9
生きてるだけだと80kcal/hくらいだけど
平泳ぎとか600kcal/hだよ

21: 2023/05/29(月) 10:27:31.426 ID:sYVEYDVip.net

今んとこ高温反復が楽そうだな

22: 2023/05/29(月) 10:28:08.726 ID:vXBbPjIL0.net

冷たい物を飲んだり食べたりするとカロリーを消費するらしい

23: 2023/05/29(月) 10:28:14.392 ID:aFtniGGO0.net

摂取カロリー抑える方が楽だろ
だから、野菜ばかり食うとか

24: 2023/05/29(月) 10:28:24.471 ID:X/IVwHJi0.net

気を付けて
この手の話は、運動中はバテるから水飲むな
みたいな根拠のない間違ったことを言う奴いくらもいるから

25: 2023/05/29(月) 10:31:14.859 ID:ae0n4W3fd.net

１時間に消費するカロリー（7000キロカロリー消費で脂肪1kg燃焼）

クロール　1200前後

一般球技　400前後

ジョギング　150～250

ウォーキング　100前後

立ち仕事　70前後

26: 2023/05/29(月) 10:33:34.263 ID:X/IVwHJi0.net

体脂肪を1kg落とすのに必要な消費カロリーは約7200kcalと言われています。

これがまず前提だからな
7200kcalを消費するのにそれぞれの運動がどの程度の消費カロリーか
調べればすぐにわかること

結論：運動するにしてもまーまー頑張らないとそんな簡単に痩せられないってこと

28: 2023/05/29(月) 10:33:55.435 ID:ae0n4W3fd.net

例えばの立ち仕事

かなりキツいイメージがあるけど、8時間やって500オーバー程度
缶コーヒーと菓子パン食えば相殺するし、ちょっとカロリーの高い晩飯と晩酌なんかしたらむしろオーバーするでやんす

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31: 2023/05/29(月) 10:34:37.694 ID:sYVEYDVip.net

飯は160キロカロリーしかとってないよ

32: 2023/05/29(月) 10:35:33.993 ID:sYVEYDVip.net

あと一応毎日エアロバイクやってる

33: 2023/05/29(月) 10:35:40.948 ID:POWWu7Fy0.net

格闘技
3分3Rのミット打ちとか痩せすぎてやばい
HIITと同じ効果ある

34: 2023/05/29(月) 10:36:44.930 ID:cx5njIfj0.net

スクワット15回は腹筋500回相当なんですよ

35: 2023/05/29(月) 10:36:53.743 ID:ae0n4W3fd.net

かといって立つ必要ないかというとそうでもなく、8時間立ち仕事なんかしたら成人男性なら間違いなく代謝が落ちなくて中年でも2200キロカロリーほど生命維持に使うことになる

だからその代謝を落とさないで一日のそう摂取カロリーを1500キロカロリー程度に押さえれば、単純計算で10日で脂肪1キロ落とせる

36: 2023/05/29(月) 10:38:26.917 ID:IBi70ofSd.net

踏み台昇降しながら問題集解く
脳のカロリー消費はなかなか

37: 2023/05/29(月) 10:38:30.250 ID:X/IVwHJi0.net

結論：痩せるために最も効果的なことは食事量を減らすこと藁

38: 2023/05/29(月) 10:39:04.346 ID:ae0n4W3fd.net

実際素人が大人になってから激しいスポーツを一時間やるなど不可能と思われる
　
結局ジョギング2時間とかウォーキング4時間とか立ち仕事８時間くらいが最大限の負荷と思われ

39: 2023/05/29(月) 10:41:56.935 ID:h8EPRwk80.net

ジョギングなんて1時間でで300kcal弱くらいだろ
タイパ悪くね？

41: 2023/05/29(月) 10:43:38.939 ID:sYVEYDVip.net

シャドーボクシングとかどうなの？

42: 2023/05/29(月) 10:44:58.149 ID:wBv0OPIv0.net

スクワットすっか

43: 2023/05/29(月) 10:45:00.238 ID:PtuRftTF0.net

掃除機をかけると言うような活動でも一回当たり数十キロkcalの消費をしてるんだけど
じゃあ毎日掃除機してればそれだけで一年で2kgやせて
10年続けてる人は20kgも体重が減るのかとなると、ならないだろ
こう言う計算は成り立たないわけ

だから
筋トレして筋量が増えたら基礎代謝があがって痩せる
って言う話も全くの出鱈目で
計算上の話でしかなく、実際はそんなことにならない

44: 2023/05/29(月) 10:46:44.491 ID:3BebqMXP0.net

運動で2000kcal消費しても5000kcal食ってたらダメってこと？

45: 2023/05/29(月) 10:48:08.746 .net ID:

筋トレやろな～

46: 2023/05/29(月) 10:48:45.231 ID:sYVEYDVip.net

筋トレはスクワットとかベンチが1番効果的かな？

52: 2023/05/29(月) 10:51:14.095 ID:yLIEdrxk0.net

>>46
基本ダイエット目的ならスクワットやベンチ、後は背中の種目やね
ラットプルダウンとかローイン系
まあでかい筋肉鍛えましょうって事や

53: 2023/05/29(月) 10:51:44.953 ID:PtuRftTF0.net

カロリー消費だけなら自転車か水泳だろうな
ただ本当はランの方がいいけどな
なぜならランは骨密度も同時に鍛えられるから
自転車や水泳は心肺は鍛えられるしカロリーも消費できるけど
骨密度の維持や向上が得られないのが欠点

55: 2023/05/29(月) 10:55:08.015 ID:PtuRftTF0.net

骨密度に影響するのは骨への刺激が必要なのわかってるから
ジャンプをして着地すると言うような行為を繰り返す競技の人は骨密度高いんよ
登山なんかもいい。下山時に常に足に刺激と衝撃が入るから

61: 2023/05/29(月) 11:09:08.047 ID:toHbXVXCd.net

>>31
だったら何もしなくても痩せるというか死ぬ
飯以外で高カロリー取ってるだろ

66: 2023/05/29(月) 11:16:28.831 ID:jRli2Pga0.net

その場ジャンプを10回、これを1日10セット
最初は軽くジャンプ、慣れてきたら腕を上げる動作と共にジャンプ
これウォーキングより効くんだとさ

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転載元:http://2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1685323238

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