どうなってるか知らないけど1日1000kcal生活1ヶ月続けて1kgしか痩せてない

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1: 2020/06/09(火) 17:56:06 ID:c5ajfJSGa.net

朝コーヒー
昼ゼリー100kcal
夜プロテイン200kcalサラダ300kcal枝豆200kcal納豆100kcalヨーグルト100kcal

こんなん

2: 2020/06/09(火) 17:57:03 ID:gc2TMTXM0.net

摂取カロリーが減れば体がそれに適応して消費カロリーを減らす

3: 2020/06/09(火) 17:57:32 ID:c5ajfJSGa.net

ちなみに週2,3回は6km走ってる

4: 2020/06/09(火) 17:58:51 ID:c5ajfJSGa.net

朝はギリギリまで寝たいからコーヒーだけ
昼も昼休みすぐ寝たいから10秒チャージ
これが朝昼少ない理由

5: 2020/06/09(火) 17:59:59 ID:c5ajfJSGa.net

なんで？痩せたいのに
プリン食べたいのも我慢してるのに

6: 2020/06/09(火) 18:01:19.718 ID:p+7zXkjYr.net

朝飯食わない時点で話にならない

7: 2020/06/09(火) 18:02:28.967 ID:c5ajfJSGa.net

>>6
マジで眠気が勝つんだよね
でも朝飯食わなくてもあんま関係ないって研究出てなかった？

8: 2020/06/09(火) 18:03:01.533 ID:YLv6h0vh0.net

身長体重は

9: 2020/06/09(火) 18:03:24.263 ID:c5ajfJSGa.net

>>8
170/64

10: 2020/06/09(火) 18:05:37.539 ID:c5ajfJSGa.net

全然痩せない
結構辛いんだけどね
プリン食いたいよ

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12: 2020/06/09(火) 18:19:59 ID:RJRkpHZY0.net

>>9
痩せる必要あるか？

13: 2020/06/09(火) 18:26:23 ID:c5ajfJSGa.net

>>12
あるよ
顔と身体に脂肪がついてる

14: 2020/06/09(火) 18:29:48 ID:Y+a3aAwJ0.net

脂肪1kgが減ったと計算してI日の収支マイナス240kcalだったのは確定だろ
活動代謝が減ったのと64kgでそのカロリーは単純に代謝活動が減ったのかもね
逆に痩せないパターン

15: 2020/06/09(火) 18:31:07 ID:c5ajfJSGa.net

>>14
じゃあどうすればいいの？��

16: 2020/06/09(火) 18:33:17 ID:xmtL+SUv0.net

週一でチートデイ挟めって言ってんだろ

17: 2020/06/09(火) 18:34:05 ID:c5ajfJSGa.net

>>16
それやってたけど痩せないどころか徐々に増えたからやめた
3ヶ月前の出来事である

18: 2020/06/09(火) 18:35:23 ID:Y+a3aAwJ0.net

>>15
その体重だと1500-1600は寝ててもカロリー減るから1000なら本来2kgは減ってる計算だけど
あと一品増やしてもおそらく1kgペースで痩せれると思うよ
今のまんまでいいね

むしろ何kg痩せてて欲しかったの？たった1ヶ月程度で。

19: 2020/06/09(火) 18:36:26 ID:Y+a3aAwJ0.net

>>16
チートデイは失敗すること多いプロのビルダーでも
ダイエット初心者なんか100増量する

20: 2020/06/09(火) 18:36:59 ID:c5ajfJSGa.net

>>18
結構頑張った感じあったから2kgは減って欲しかった
といいうか炭水化物抜いて-1kgだから炭水化物抜いてなかったら変動ないかもしれない

21: 2020/06/09(火) 18:39:06 ID:Y+a3aAwJ0.net

>>20
見た目の変化はでた？
その体重で2kgは相当な減量ペースだから精神持たないと思うよ
今のペースで結果出てるからそれ続けてもいいよ

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23: 2020/06/09(火) 18:40:36 ID:c5ajfJSGa.net

>>21
見た目は変わってない気がするなー
ランニングも仕事終わった後だから結構キツいのに痩せないなら走らないよ・・・まったく・・・

24: 2020/06/09(火) 18:40:56 ID:tj0QWiwT0.net

筋トレもしてるん？

25: 2020/06/09(火) 18:41:54 ID:c5ajfJSGa.net

>>24
筋トレはしてない
週1で腕立てと腹筋くらい

26: 2020/06/09(火) 18:42:55 ID:Y+a3aAwJ0.net

>>23
体重何kg目指してる？おそらくだけどBMIの基準で言えば58kgまでは今のペースでも行けると思うよ半年くらいで。
それより下は本気で取り組む必要がある

29: 2020/06/09(火) 18:44:03 ID:c5ajfJSGa.net

>>26
目標は57,8だよ
ここまで甘いものも酒もほとんど摂取してないのに全然減らないもんだから挫折しそうになってる

31: 2020/06/09(火) 18:45:10 ID:l5LjiQNZ0.net

筋肉が少なすぎて消費カロリーが増えないんだろな
あと多分冷え性だろ
新陳代謝が極めて悪くなってる

32: 2020/06/09(火) 18:45:35 ID:tj0QWiwT0.net

その摂取カロリーだと痩せれてもリバウンドすると思うよ

33: 2020/06/09(火) 18:46:05 ID:c5ajfJSGa.net

>>31
よく分かったな
冷え性だ
でもこれは昔から

34: 2020/06/09(火) 18:46:20 ID:Y+a3aAwJ0.net

>>29
1ヶ月2ヶ月で結果出そうとするのは生理学的に無謀
あくまでも生理学の範囲内でしか人体は反応しないから、物理的に無謀な目標は疲れる上に真逆の結果起こすよ。
その1kgペースは優秀な結果がでてると思った方がいい。

38: 2020/06/09(火) 18:53:43 ID:c5ajfJSGa.net

これ以上摂取カロリー増やすの怖いんだよねー
今ですらジリ貧くらいだし
ていうか朝食うのキツい

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40: 2020/06/09(火) 18:55:50 ID:Y+a3aAwJ0.net

>>38
結果が出ないでストレスたまる方法にこだわるっていうのは強迫観念が強くなってるからそのうち精神通うことになるよ

42: 2020/06/09(火) 18:56:46 ID:c5ajfJSGa.net

>>40
一理ある

43: 2020/06/09(火) 18:58:04 ID:Y+a3aAwJ0.net

>>42
まあ理屈とそれなりの根拠は示したから
選択するのは1だ
成功を祈る

44: 2020/06/09(火) 18:59:19 ID:c5ajfJSGa.net

>>43
ありがとう
もうちょい食事見直してみる
摂取カロリー1500まで上げてみる

46: 2020/06/09(火) 19:23:50 ID:1FaKZh++a.net

せめてヨーグルトを朝に変えるとかした方が良いだろうね

転載元:http://2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1591692966

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