マジで健康になれる日々の習慣を教えてくれ

1: 2022/08/10(水) 17:43:22.11 ID:8AeoUnA80.net

水を4Lくらい飲むのはやってる

2: 2022/08/10(水) 17:43:32.89 ID:N4kvDvEw0.net

スクワットはガチ

3: 2022/08/10(水) 17:43:42.54 ID:dPDyybj70.net

散歩orジョグ

4: 2022/08/10(水) 17:43:51.28 ID:+jckuyE40.net

早寝早起き
4リットルは飲みすぎだと思う

6: 2022/08/10(水) 17:44:27.59 ID:FsWBqUzU0.net

30分動き続ける

8: 2022/08/10(水) 17:45:27.46 ID:U1oewpDba.net

8時半～9時半の間に寝て朝5時半起きはガチで気分良くなるからオヌヌメ

11: 2022/08/10(水) 17:46:32.87 ID:6HeWIH0B0.net

ネットサーフィンで頭が情報疲れしてるから、ガチで瞑想がおすすめ。自然のbgm適当に流して足を組んでで目を閉じろ。自分が自然の中にいるイメージでな

12: 2022/08/10(水) 17:46:52.28 ID:Ji/4pDMs0.net

>>8
昼寝＋早起きってことか、初めて聞いたわ

15: 2022/08/10(水) 17:49:10.09 ID:63jjLu2M0.net

あと睡眠時に空気清浄機つけて、頭とオデコにアイスノン＋目には小豆の力をするようにしたら目覚めもばっちし、寝具もエアウィーヴとか導入したら完璧や

16: 2022/08/10(水) 17:49:38.53 ID:8AeoUnA80.net

>>15
やっぱ寝具は大事なんかな
ニトリのやっすいのつかってるけど

17: 2022/08/10(水) 17:50:25.74 ID:U1oewpDba.net

>>12
早寝早起きでもワイの場合はこの時間での睡眠が効果を実感したし続けられてる。

18: 2022/08/10(水) 17:50:34.90 ID:63jjLu2M0.net

>>16
ダンチやで腰痛知らずよ

19: 2022/08/10(水) 17:50:59.74 ID:Ji/4pDMs0.net

>>17
とりあえず明日は昼寝してみるわ

21: 2022/08/10(水) 17:51:47.90 ID:8AeoUnA80.net

というかワイはフルスクワット210kg持てるんやけど逆に腰痛いで

22: 2022/08/10(水) 17:51:52.64 ID:5H7yHock0.net

>>16
高反発か高反発と低反発のええとこどりの寝具が一番ええな
枕は通気性ええのがええ

23: 2022/08/10(水) 17:52:29.35 ID:P9u5OZbO0.net

今日は健康スレが多くてええことや
毎日これやったら健康なJ民増えそうやな

24: 2022/08/10(水) 17:53:06.30 ID:TflV/nBH0.net

野菜食べるのだるいから青汁飲んでるけど意味ある？

25: 2022/08/10(水) 17:53:26.17 ID:5H7yHock0.net

目覚まし時計無しでスッキリ起きるのを繰り返して一週間後安定してきた睡眠時間が自分の肉体にあった睡眠時間やから昼寝でも遅起きでもその睡眠時間維持するの心掛けろ

26: 2022/08/10(水) 17:53:47.48 ID:pO75H9kj0.net

水中毒になってそう🥺

27: 2022/08/10(水) 17:54:11.97 ID:8AeoUnA80.net

>>24
ワイも青汁の効果聞きたいわ

28: 2022/08/10(水) 17:54:53.01 ID:8AeoUnA80.net

>>26
水しか飲まないんやけど4Lって多いか？
逆に健康を害するようなら減らすわ

30: 2022/08/10(水) 17:56:00.72 ID:5H7yHock0.net

>>24
効能別やけど健康効果はあるぞ
ワイは野菜嫌いやから大地真央みたくミキサーで混ぜて飲んどるわ
もずくやトマト辺りで喉越し良くしてキウイやリンゴで口当たり良くしてブロッコリースプラウトだとかの噛めば噛むほど効果ある野菜を混ぜるといい
他は試行錯誤しろ

32: 2022/08/10(水) 17:56:27.02 ID:Ji/4pDMs0.net

>>28
3リットル以上は飲み過ぎらしいわ

36: 2022/08/10(水) 17:58:38.97 ID:8AeoUnA80.net

>>32
サンガツ
ちょっと減らすわ

38: 2022/08/10(水) 17:59:51.77 ID:63jjLu2M0.net

サラダ油断ちもしてるわそういや
オリーブオイルか太白胡麻油オンリー

40: 2022/08/10(水) 18:01:20.33 ID:8AeoUnA80.net

>>38
オリーブオイルはどんな効果があるんや？
風味が苦手で普通にサラダ油使ってまうわ

43: 2022/08/10(水) 18:02:41.63 ID:pO75H9kj0.net

>>28
夏バテや熱中症だと思って水ガバガバ飲んでたら水中毒の症状だったって話しあるで🥺

46: 2022/08/10(水) 18:07:16.13 ID:63jjLu2M0.net

>>40
効果があるというより油の中じゃ一番マシって感じやな

48: 2022/08/10(水) 18:14:17.00 ID:CMfF8WCh0.net

ランニングしたあと六時半からラジオ体操やな

49: 2022/08/10(水) 18:16:23.24 ID:5H7yHock0.net

>>48
公園で爺婆がちゃんとソーシャルディスタンスとってやっとるの微笑ましくて好き

50: 2022/08/10(水) 18:16:31.85 ID:O+3OOSFW0.net

1〜2時間ごとに目を瞑って休憩や

51: 2022/08/10(水) 18:18:06.38 ID:O+3OOSFW0.net

>>40
抗炎症作用あるで
炎症も大事な体の機能やが慢性的な炎症に効くメリットの方がでかいと思うわ

52: 2022/08/10(水) 18:19:38.65 ID:CLRoJ/Jhd.net

マジでオススメなのは水泳

転載元:http://2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1660121002

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